小白要增肥锻炼怎么开始？1. 体重测量：找到当前的体重指数（BMI）是很有帮助的 。只有知道自己的实际情况，才能明确进行后续增肥运动时应该注意什么 。
【小白要增肥锻炼怎么开始】2. 饮食方面：要保持均衡、多样化、适当营养丰富的饮食 。少吃一些不好的快餐或者一些油腻食物 ， 多吃水果、蔬菜及健康杂粮物 。
3. 运动方面: 尤其是中老年人几乎都会选用大量低强度运动, 比如正确地使用器械, 分别对告诉上半部分、下半部分以及关节进行适当强化性的固定锻炼; 游泳、舞步乒乓球之类会间隔性存在几天一次的中强度间断性运动; 外出散步或者找一个push-up 等 低强度有氧运劀便于时常去考勤 。
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