有人说：“我跪不了 ， 我去照片子了 ， 医生说我这里有好多骨刺 ， 这一跪肯定骨刺就扎着我 ， 给我扎破了怎么办？扎一个窟窿就麻烦了 。”这是大家对骨刺的一种误解 。
骨刺是人体的一种自然现象 ， 每个人到一定年龄都会有骨刺 。骨刺本身不会让人产生疼痛 ， 疼痛是因为骨刺旁边的淤血压迫神经造成的 。把淤血驱散 ， 膝盖自然就不疼了 。
但去照片子 ， 却发现骨刺一根没少 ， 还都在那儿立着呢 。现在市场上有很多这个“刺灵”那个“消刺”的药 ， 其实它们消不了骨刺 ， 只能把骨刺旁边的淤血给化掉 。
所以说骨刺消不消没关系 ， 并不妨碍我们去锻炼 。所以 ， 练跪膝法一点都不会对我们的身体有什么影响 。
练跪膝法除了能减肥和防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发外 ， 还能让您有很多额外的收获 。
对想减肥的男士和年轻女士来说 ， 跪膝法更是一个减肥秘法 ， 比“敲带脉”还快 。此法减大腿上的赘肉最明显 。
要想检验这个方法灵不灵 ， 您回家拿皮尺先在大腿上量一下 ， 然后每天跪20分钟 ， 3周以后再拿皮尺量 ， 肯定让您大喜过望 。很多人都试过这个方法 ， 效果非常明显 。
女士们总抱怨赘肉都在大腿上 ， 确实 ， 这就是一堆废物 ， 不是肌肉 。这时候我们得把新的气血引过去 ， 让它把垃圾吸收起来排出去 ， 所以跪膝走能减大腿肥 。
告诫大家：刚开始时膝盖会很痛 ， 要先适应几天 ， 先跪着别走 ， 刚开始就先跪 ， 等适应了再走 。刚开始跪膝时会出现以下不适症状 ， 这也是正常的反应 ， 不仅跪膝时会出现以下不适症状 ， 其它一些锻炼法也会如此 。
【跪坐一周，爽气一年，这才是补肾、减肥、大补肝脏、引血下行、盘活全身的妙法！】1、麻：表明气能过来 ， 而血过不来 。
2、木：麻得厉害了 ， 就是木 ， 是血和气都过不来了 。
3、酸：表明经络是通的 ， 但是气血不足 。
4、胀：表明气很足 ， 此类人是爱生气的体质 ， 若体内的气出不去就估胀 。
5、痛：单纯性的痛则是因为有血淤 。
6、痒：表明气和血正在过来 ， 伤口愈合的时候都会发痒 。但这与全身发痒不同 。
做完了跪膝法 ， 再练金鸡独立 ， 您会突然发现可以闭着眼睛站更长时间了 。这是由于跪膝法已经把大量的气血引到下肢了 ， 下肢有力了 ， 当然脚也就站得更稳了 。
用金鸡独立可以引气血把脚上6条经络（肝、胆、脾、胃、肾、膀胱）的原穴冲开 ， 这样 ， 气血才会运行得更加持久有力 。
有的人用跪膝法 ， 还不是每天20分钟 ， 有时候就跪10分钟 ， 不久他去换眼镜的时候度数下降了50度 。他都30多岁了 ， 为什么还有这样的效果？因为练跪膝法养了肝 ， 肝主筋 ， 而膝盖是筋之会 ， 肝开窍于目 ， 还通着眼睛 。
如果在跪着走的时候 ， 同时敲打一下左侧心包经 ， 那么效果就会更佳 。有高血压的朋友 ， 再点揉一下肺经的尺泽穴 ， 您会立刻感到头脑清明 。
所以 ， 学习防病的方法 ， 一定要跟很多东西联系起来 ， 不能认为跪膝法只是治膝盖、头上的穴位就只是治头 ， 要举一反三 ， 学一达百 。
有句话叫“饮半盏湖水 ， 当知江河之滋味；拾一片落叶 ， 尽享人间之秋凉” ， 讲的就是这个道理 。这样我们学习起来就快了 。
您如果不能每天积沙成塔 ， 那个塔就老也积不起来 ， 您得有好的方法 ， 学习最主要的东西 。其实最关键的方法就是联想法 ， 想想膝盖还跟哪儿通着 ， 还管什么事儿？您一联想就行了 。
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