人一步入老年 ， 常常会步履蹒跚 ， 腰酸膝痛 ， 有头重脚轻的感觉 ， 同时高血压、关节炎、糖尿病、心血管病、前列腺炎等疾病也会接踵而至 。老年病症多不胜数 ， 防不胜防 ， 以致我们无从下手 。
其实 ， 这些都是“上实下虚”之症 ， 也就是气血不足 ， 气血下不到脚了 。有句俗话叫做“人老先老脚” ， 一棵大树 ， 只要树根不坏 ， 树就不会枯萎 ， 所以只要我们脚上的血气充足 ， 全身的血流就会是正常的 。
古人有每日搓脚心百次的养生法 ， 还有赤足走路健身法 ， 都对防止衰老有很好的效果 。今天我们告诉大家一个补肾、减肥、大补肝脏、引血下行、盘活全身的方法 ， 见效更快 ， 而且对每个人都会有效的健身法 ， 那就是跪坐法 ， 也叫跪膝法 。
你能想象吗？跪着竟然可以养生 ， 而且效果惊人！
跪坐法不仅能帮助我们减肥和防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发、高血压导致的头昏脑涨、长期吃药要护肝的人都有很好的疗效 ， 还能让我们的身心有很多意想不到的收获 。
跪膝法详见下面的视频：
适用人群
腹胀的人、头痛的人 ， 脚寒的人 ， 失眠的人 ， 都可试用；另外心情烦躁、焦虑不安的人 ， 都可以试用 。骨折的朋友就不要强求了哦 。
跪膝是引血下行的绝妙方法
气血不易一下子引到脚底 ， 那就先引到膝盖 ， 膝盖气血充足 ， 离脚底也就不远了 。
在一个不太软的床上或在地毯上 ， 跪着行走 ， 气血就会源源不断地流向膝盖 ， 膝盖由于新鲜血液的供养 ， 而使寒气可散 ， 积液可消 ， 肿痛可化 。
但有人膝盖有伤痛 ， 那就先在较软的床上跪着不动 ， 逐渐缓缓运动 ， 很快就会适应的 ， 那时膝盖也就不痛了 。
跪坐的各种神奇功效
人为什么会膝盖痛？膝盖为什么会磨损？积液和水肿是怎么来的？平白无故怎么会出现这些东西？膝盖是一个关节 ， 如果我们老做下蹲折叠的动作 ， 就跟轴承一样会产生磨损 。
随着年龄增长 ， 气血没那么多了 ， 供给膝盖的气血也少了 ， 膝盖又总是磨损 ， 所以特别需要气血这种润滑油 ， 润滑油充足就没事 ， 润滑油一少就会干磨 ， 就会出现磨损的问题了 。
这时寒气再进来 ， 在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路 ， 膝盖只能更磨损了 。这就是很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因 。
很多人说锻炼有好处 ， 那得看是在什么情况下锻炼 。如果是在膝盖已经磨损的情况下去锻炼 ， 那只能是雪上加霜 ， 越练越坏 。
膝阳关穴虽然可以很好地缓解疼痛 ， 但怎么让它不疼痛才是最根本的 。所以 ， 治本的方法就是让它一开始就不磨损 ， 一开始就让新鲜血液润泽过来 。
而让血液过来的最好方法就是跪膝法 ， 跪着走 。这么一跪您就会发现气血轻而易举地跑到膝盖上来了 ， 而且在跪着走时 ， 会发觉腰也在扭动 ， 肾也跟着补了 。
跪膝法同样能补肾
跪着走锻炼时同时也能锻炼腰部力量 ， 腰跟着扭动了肾也活跃起来了！通气血补肾一举两得的啊 ， 男性同胞们可以在床上反复练习 ， 每天50步到100步左右具体就看自己的体力了 。
跪着走两三周后 ， 您还会突然发现原来老掉头发的现象消失了 。
另一方面 ， 中医称膝为筋之府 ， 膝就是筋的房子 。而肝又主筋 ， 所以跪膝法又是大补肝脏的方法 ， 相当于每天喝几支杞菊地黄丸口服液 ， 还不花一分钱 ， 更不分什么体质 ， 效果还如此好 。
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