钻石俯卧撑比俯卧撑有哪些优势？
钻石俯卧撑比俯卧撑有哪些优势？你好，我是小伟健身教练，很高兴回答你的问题！俯卧撑是一个大家都很熟悉的锻炼动作，他可以用来锻炼上肢，腹部和腰部的肌肉，特别是胸部肌肉，男性可以用它练出宽阔雄厚的胸襟，女性可以用来训练防止胸部下垂，使之更有弹性 。在传统俯卧撑基础上，还有很多变式，钻石俯卧撑就是其中一种，具体两者有什么差别，下面简单分析一下：【点击右上角按钮关注我，了解更多健身干货】一，传统俯卧撑与钻石俯卧撑的动作区别首先，要知道钻石俯卧撑与传统俯卧撑相比，有什么优势，首先要知道两者动作区别 。
这两种方式操作的要点基本相同1.身体上下过程保持一条直线 。2.小臂始终与地面垂直，核心收紧，肩胛骨后缩 。3.肘关节适当内收，下落到大臂稍微高于背部比较完整的幅度即可 。不同主要在于两手之间距离的区别 。传统俯卧撑传统俯卧撑也就是宽距俯卧撑，双手距离与肩宽或者比肩稍宽一点 。钻石俯卧撑钻石俯卧撑是一种窄距俯卧撑，双手拇指与双手的食指相接触，形成一个钻石的形状，这也是钻石俯卧撑名字的来源 。
二，两者对肌肉刺激的区别a.俯卧撑作为一项闭链运动，肢体远端固定，躯干在活动，对于整个身体的协调都有很大要求 。传统的俯卧撑参与的肌肉有胸大肌，三角肌前束，还有背阔肌，腹部肌肉等，是个对大肌群的整体锻炼动作 。b.而钻石俯卧撑因为双手的距离比较近，更多刺激了胸部中缝，还限制了三角肌前束的参与，另外身体下落到最低点时，肘关节的屈曲程度比传统俯卧撑要大，由此又更好地锻炼了肱三头肌长头和外侧头，并且同时还能强化肘部和腕部的肌腱，所以钻石俯卧撑更像是个目标肌群的孤立训练动作 。
c.钻石俯卧撑通过两手之间距离调整限制了一些肌肉的参与，所以对胸大肌和肱三头肌的要求更高，所以相对来说钻石俯卧撑的难度比传统俯卧撑要高 。三，钻石俯卧撑的更多版本所以从上面看来，钻石俯卧撑与传统俯卧撑的不一样在于刺激肌肉有所侧重，难度不同，根据个人需求和能力使用，个人觉得训练来说没有说某个动作比某个动作更好，更有优势 。
【风色轨迹砖石怎么花,别说话《风色轨迹》打造独家秘密后花园】如果能力没有达到，勉强去做高阶动作可能会做不到位甚至受伤，合适自己的就是更有优势的 。当然想要挑战钻石俯卧撑，可以通过下面由低到高的几个等级来练习：上斜跪姿钻石俯卧撑跪姿钻石俯卧撑钻石俯卧撑下斜钻石俯卧撑总之俯卧撑的玩法很多，不受时间场地限制，练习好它可以有效帮助提高胸部，背部，手部，腹部等肌群的能力，大家根据个人能力和训练目的自由选择！码字不易，如果你喜欢我的回答，请关注我或者点赞吧，谢谢！ 。
能做二十个钻石俯卧撑是什么水平？
一次性能做二十个钻石俯卧撑，那你的上肢力量和核心力量非常牛了，能超越在健身房百分之七八十的人了 。钻石俯卧撑看着非常简单，但是能做起来就非常困难了，钻石俯卧撑和常规的俯卧撑发力部位不同，因为难度太大所以叫做钻石俯卧撑 。能做五十个俯卧撑，但不一定能做十个钻石俯卧撑，常规俯卧撑发力胸大肌，肱三头肌，三角肌前束 。
为什么我王者荣耀王者局随便杀，钻石局杀不动呢？
钻石局作为一个翻车率最高的段位，即便是职业选手都能在钻石的阴沟里翻船，所以王者在钻石杀不动是很正常的一件事，那么其中主要原因是什么呢？下面我来说一下自己的看法 。钻石局的玩家永恒钻石在这个段位的人跟这个段位的名字一样，走不出去的就永远在这里，作为一个在钻石段位待过不少时间的我来说，在这个段位的玩家是非常令人头疼的，它们玩游戏从不按常理出牌，全凭自己的心情 。
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