所以，最好保持室内黑暗，尽量设置窗帘，不要开灯睡觉 。但也不一定要一点光都不透，某些人对黑暗会产生恐惧，反而不见得容易入睡 。
另外，如果人经常处在某种噪声中，时间一长，可能会习惯这种环境，但深度睡眠的时间会因此减少，所以应尽量避免噪音干扰 。
5、做刺激性的工作和娱乐
躺在床上看电视剧、电影、小说，或者聊一些兴奋性的话题，会削弱床和睡眠的直接联系 。
有些人头一挨着枕头就能睡，你知道为什么吗?
很大原因是，他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以至于形成了条件反射 。
可以适当听一些优美舒缓的音乐，有助于大脑的松弛，促使入睡 。
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