俗话说“力发于腰而根于足” ， 就是说人体上半身用力的动作几乎都需要腰肌的辅助 。而长期伏案工作、开车或睡软床 ， 都会使腰肌变得越来越弱 。久而久之 ， 腰肌不再柔韧 ， 失去了保护椎体的力量 ， 出现腰部疼痛感 ， 那么预防腰椎病应该怎么做呢？在防治上应注意哪些问题呢？
预防腰椎病应该怎么做
1、加强锻炼 。预防腰椎病平时就要注意结合自己的特点和条件 ， 做必要的体育锻炼 ， 并持之以恒 ， 可增强体魄 ， 增加灵活性、反应性和腰及各部位肌肉、韧带的耐久性 。
2、防止风寒潮湿的侵袭 。中医认为：寒胜则痛 ， 寒主凝滞、气血不通(气血不通又称经络不通 ， 人体的一切功能都是在经络系统的控制下进行的;经络失控是疾病形成的原因 。)、经脉不畅、不通则痛 。所以 ， 生活中我们需要注意对腰部的保暖 ， 避免使其受到风寒湿邪的侵袭 。
3、良好的生活习惯 。睡床的合适与否直接影响人的健康 。在木板床上加一个5-10厘米的软垫最合适 。同时 ， 还要把握饮食有节、房事有度 。
4、注意合理用腰 。提重物时不要弯腰 ， 应该先蹲下拿到重物 ， 然后慢慢起身 ， 尽量做到不弯腰 。
5、注意休息 。休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放 ， 保证身体协调性 ， 减少发生各种急性疼痛的机会 。
6、站或坐姿势要正确 。脊柱不正 ， 会造成椎间盘受力不均匀 ， 是造成椎间盘突出的隐伏根源 。正确的姿势应该“站如松 ， 坐如钟” ， 胸部挺起 ， 腰部平直 。同一姿势不应保持太久 ， 适当进行原地活动或腰背部活动 ， 可以解除腰背肌肉疲劳 。
【腰椎病如何预防 预防腰椎病应该怎么做】7、防止过度劳累 。腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉 ， 韧带和关节等的损伤而出现腰、腿痛 。所以 ， 注意不要让腰部过于疲劳 ， 以免诱发腰椎病的产生 。
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