云南龙网

  1. 首页 > 云知道 > >

腰椎病平时要注意什么 腰椎病平时应该注意些什么 腰椎病的注意事项

腰椎云知道


腰椎病平时要注意什么 腰椎病平时应该注意些什么 腰椎病的注意事项


腰椎病一种是我们生活中常见的问题 。当今社会有很多上班族坐在办公室 。久而久之的就会出现腰椎的问题 。尽管腰椎病并不是很严重的疾病，却会让患者的生活质量大打折扣 。那么怎样预防腰椎病？预防腰椎病平时应该注意些什么呢？下面就让我们具体的了解一下吧 。
预防腰椎病的注意事项
1、合适的床：睡眠是人体全面休息的生理状态 。床过硬或过软都不会使脊柱得到放松，使腰部得不到充分休息，最终积劳成疾 。
2、不能乱躺乱睡：腰椎病的预防措施主要有哪些?骨科专家说，躺在床上看电视，虽然舒服，但腰长期后凸又没有支撑，处于弯曲状态 。
3、不能过度减肥：研究发现，不良方式减肥会造成代谢失常，特别是钙、磷代谢和激素代谢失调，容易诱发脊腰病 。
4、巧用腰垫：在采取坐姿时比较好用小枕头垫在腰部，每隔半小时可去掉小枕头5分钟，这样能让腰部经常变换位置 。
5、进行有效的食疗：生姜能促进身体的新陈代谢，保暖效果较好，可以治疗肌肉疲劳，促进血液循环 。但最好不要直接食用，对胃会产生强烈的刺激，可做成姜汤来饮用 。
腰椎病的预防要注意小细节
(1)要特别注意腰椎、颈椎的保护，不能过度承重 。减少椎间盘髓核的张力与后关节突的压力，减缓椎间盘髓核、纤维环退变 。
(2)尤其是一些缺乏锻炼的脑力劳动者，应该注重日常的锻炼，提高肌肉对脊椎椎加固作用，提高肌肉的协调作用 。
(3)在从事一些体力劳作的时候一定要量力而行，不要逞强 。还平时的时候要注意保持营养平衡，预防骨质疏松 。
(4)如果出现下肢疾病要积极进行治疗，如跛行等，防止身体摇摆及姿势疲劳引起的椎间关节退变和肌肉劳损 。
(5)办公室工作人员，长期坐着的时候要注意腰部加上靠垫，双眼平视保持正确的坐姿 。并且要合理使用空调，注意保暖、防潮 。
(6)对于女性来说由于妊娠期间整个韧带系统处于松弛状态，很容易导致椎间盘膨出，因此孕妇要特别注意颈腰椎病 。
【腰椎病平时要注意什么 腰椎病平时应该注意些什么 腰椎病的注意事项】(7)生活中要养成正确的姿势，不管是坐、立、睡觉、还是行走都要特别注意姿势 。

    推荐阅读


    上一篇：预防腰椎病的方法 预防腰椎病到底有哪些方法

    下一篇：腰椎平时怎么护理 腰椎病日常需要怎样护理