仰卧举腿是一种有效的减肥方法，但是它会对腰部造成伤害 。那么，怎样才能做仰卧举腿而不伤腰呢？
【仰卧举腿不伤腰怎么解决】
首先，要做仰卧举腿时，要保持腰部放松，不要用力拉伸腰部肌肉 。这样可以避免腰部过度拉伸而发生损伤 。
其次，要控制动作的幅度 ， 尽量不要过度拉伸腰部肌肉，以免造成腰部损伤 。
再次 ， 在仰卧举腿的过程中，要注意腰部的位置，不要偏离正常的姿势 。
最后 ， 要注意保暖 ， 做仰卧举腿时，要穿上保暖的衣服，以免腰部受凉而发生损伤 。
总之，要想做仰卧举腿而不伤腰，就要保持腰部放松、控制动作的幅度、注意腰部的位置以及保暖 。只有这样 ， 才能做仰卧举腿而不伤腰 。
推荐阅读
- 下腹肌怎么锻炼不伤腰
- 怎么驱蚊不伤狗狗耳朵的虫
- 二百多斤怎么练腹肌视频 二百多斤怎么练腹肌
- 花椒要怎么采摘不伤树
- 收腹带怎么绑
- 不伤棉花的除草剂有哪些
- 如何洗羽绒服干净不伤绒
- 喷什么除草剂不伤桑苗
- 减肚子赘肉有哪些运动
- 怎样开车不伤车