本文将介绍如何快速通便动作，包括食物、运动、药物、饮水等四个方面的建议 。
1.食物：可以选择一些易消化的食物，比如苹果、香蕉、燕麦片等，这些食物含有大量的纤维，能够帮助肠胃蠕动，促进排便 。此外，还可以尝试添加一些芹菜、绿豆、芦笋等蔬菜 ， 这些蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质 ， 有助于肠道蠕动和排便 。
2.运动：可以定期进行低强度的运动，比如慢跑、散步、游泳等，这些运动能够帮助肠胃蠕动 ， 促进排便 。
3.药物：如果有便秘的情况，可以考虑服用一些润肠通便的药物，比如泻药、灵芝素等，这些药物可以帮助肠胃蠕动，促进排便 。
4.饮水：要注意多喝水，多喝水有助于肠胃蠕动，促进排便 。
【怎样的动作可以使大便出来快该怎么快速通便动作？】总之，想要快速通便，可以适当改变饮食习惯，多食用易消化的食物，定期进行低强度的运动，服用润肠通便的药物，并多喝水，这样可以有效地促进排便 。
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