女性朋友如果后背厚的话 ， 会让我们看上去显得虎背熊腰 ， 一点也没有女性本身纤瘦的线条感 。那背厚的问题怎么改善呢？感兴趣的话 ， 下面就一起来了解一下吧！
后仰瘦后背
后仰动作 ， 即挺直自己的身体 ， 然后将力量的重心慢慢往后移 。做这个动作期间 ， 要注意呼吸的调整 ， 后仰之后要保持两三分钟(刚开始练习可以循序渐进) ， 然后再慢慢地恢复动作 。这个动作虽然做起来很简单 ， 但对瘦后背是非常有效果的 。
端正坐姿瘦后背
坐姿不正确 ， 可能导致背部脂肪堆积 ， 同时增加腰腹部的赘肉 。端正坐姿可以帮助瘦后背 ， 坐在椅子的1/3处的位置 ， 上半身始终保持挺直 ， 长期保持这样的坐姿 ， 有利于塑造背部的线条 ， 非常适合久坐办公室的上班族 。
靠墙站立
吃完饭之后 ， 很多人习惯马上坐下或躺下 ， 其实这样很容易让背部变厚 。饭后可以站立一会儿 ， 找一面墙 ， 将背部紧贴墙面 ， 让背部保持紧绷的状态 。平时没事的时候也可以找面墙站立瘦后背 ， 这样的动作可以帮助你改善背部轮廓 ， 加快背部脂肪的燃烧 。
【背厚怎么改善 拥有纤瘦后背的方法】
伸伸懒腰
每天早上醒来的时候 ， 或者在工作和学习的时候 ， 伸伸懒腰能够有效地帮你甩去背部的赘肉 。你可以躺着伸懒腰 ， 也可以坐着伸懒腰 ， 利用全身的力量伸懒腰的时候 ， 让你的背部肌肉得到了运动 。
除此之外 ， 合适的洗澡方式对于瘦后背也有一定的帮助 。在洗澡的时候 ， 可以先用热水冲后背 ， 等到后背的毛孔打开之后(大概冲5-10秒左右) ， 就打开冷水冲后背 ， 这样可以让背部毛孔迅速收缩 。冲洗再配合按摩 ， 就能够促进背部的血液循环 ， 从而消除背部脂肪 。
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