1、腿向后摆 。人的身体要跟球呈45度角 。利用腰背的力量 。带动着大腿小腿 。一直到脚面 。这样足球才能够踢的很远 。
2、长距离传球完成方法技巧：助跑支撑，助跑就是在触球之前给自己的一个跑动空间，用途主要在便于发力和为支撑腿的摆放留出判断的时间，需要注意的是，脚内侧传球的助跑方向在练习时是与目标成直线的 。支撑就是指支撑腿也就是不触球一侧的腿，支撑腿撑地时与球平行，与球距离为一拳到两拳之间 。支撑腿的脚尖正对目标方向，膝关节微微弯曲 。
3、摆腿，在支撑脚着地后，触球腿大腿带动小腿由后向前摆动，需要注意的是大腿在摆动过程中外展，为触球发力时留有空间 。
【长距离传球的摆腿方法】4、触球也就是踢球，触球腿在由后向前摆动到接近球时，小腿迅速向前击球，触球时脚底与地面平行脚尖微微翘起，击球的中部，脚弓方向正对出球方向 。注意踝关节要紧张固定脚型 。
5、随摆，触球后的随摆是指身体和髋关节向前送 。是决定出球方向的一个重要因素，摆动方向为目标方向 。
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