引起睡觉打呼噜的原因有很多 ， 主要是咽喉与鼻部的问题 。 如果咽喉部患上急性炎症而没有得到彻底的治疗 ， 反反复复就会患上慢性炎症 ， 这样就会导致组织增生、肥厚 ， 我们的咽腔变狭窄 ， 晚上睡觉的时候就会打鼾 。
注意睡姿 1 如果趴着睡或者是仰面睡觉 ， 可能会挤压呼吸道 ， 出现咽喉堵塞 ， 这个时候呼吸会比较不顺畅 ， 出现打鼾的情况 。 应该选择侧卧 ， 减少咽喉阻碍 ， 睡眠期间呼吸道比较流通 ， 从而减少打鼾的问题 。
卧室中使用加湿器 2 【如何控制睡觉打鼾 8个方法缓解睡觉打鼾】 出现打呼噜的情况可能是咽喉太干燥 。 如果室内比较干燥 ， 往往会导致喉咙堵塞 ， 出现打呼噜 。 这个时候可以在室内增加加湿器 ， 保持空气湿润 ， 减轻喉咙干燥的问题 ， 也能够缓解打呼噜的现象 。
选择合适的枕头 3 适当调整枕头的高度 ， 有利于减轻头部的压力 ， 也能够让呼吸道通畅 ， 避免出现呼吸梗塞的问题 。
床垫不要太软 4 软床垫躺上去舒服 ， 但是对我们的脊椎不好 ， 对打鼾者也不利 ， 打鼾者睡的床垫不能太软 ， 最好选择睡比较硬的床垫 。
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