和朋友高谈阔论 , 可是不知谈到哪个点上 , 眼泪就忽然地冒出来 , 而且越发凶猛 , 想止都止不住 。
朋友慌了 , 当即问怎么回事?
自己明明很难过 , 却“不知道自己怎么了” 。
好几天之后 , 反观这个事情才意识到 , 当时的聊天内容触发到内心压抑已久的往事 , 情绪才突然爆发 。
可是如果当时我能意识到 , 朋友就不至于被我弄慌了 。
你有没有遇到过相似情况?
不知道为什么 , 情绪突然就崩溃了 。连自己都解释不清 , 还给人际关系带来困扰 。
情绪突然崩溃 , 正常吗?
其实我们每个人都会遇到情绪突然变化、甚至有些失控的时候 。
情绪的突然崩溃主要有4个特征:
总来的很突然 , 负面情绪一瞬间就涌上头 , 让我们无法思考; 有时候会有身体不适 , 比如呼吸急促、头痛、血压升高;行为上的表现主要是哭泣、喊叫 , 有点“控制不了自己行为”的感觉;但几分钟或者十几分钟后 , 会恢复平静 , 理智回归 , 但会觉得累 , 什么都不想做 。
为什么我们的情绪 , 会无端崩溃?
首先要知道 , 我们情绪上的变化都是有生理基础的 , 主要受到大脑情绪管理中心的前额叶和杏仁核的影响 。
杏仁核 , 是产生、识别和调节情绪的关键脑区 , 掌握着人类保护自我的原始本能 。
前额叶 , 主要负责逻辑思维、决策判断、抽象等高级认知功能 。
突然的情绪崩溃 , 是因为大脑中的「理智中心」前额叶暂时宕机 , 大脑的控制权被夺走 , 原始的情绪反应和冲动支配我们所致 。
这个时候 , 杏仁核也会活跃起来 , 让你回忆起跟负面情绪有关的记忆 。
不过 , 出现情绪突然崩溃的现象 , 也不用太担心 , 这并不意味着你患上心理或精神疾病 。
如果长期将感受和情绪压抑在心里 , 不知道哪天情绪自己就突然爆炸了 。可以找一个安全的树洞 , 去倾诉内心深藏已久的心事 , 那么憋了很久的情绪才能得以排解 。当然这个树洞 , 除了能种下你的秘密 , 也需要能接纳你的情绪 , 拥抱你的情绪 。
【情绪突然就崩溃了 感觉自己情绪快崩溃了怎么办】怎么办
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