忌空腹吃菠萝， 菠萝里含有强酵素， 空腹吃会伤胃， 其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收 。
▍适合孕妈的早餐食谱方案
1、虾仁紫菜馄饨汤：
【原料】鲜虾150克， 馄饨皮50克， 紫莱5克， 虾皮10克， 木耳10朵， 葱、姜汁、食盐、味精， 香油， 酱油少许 。
【制法】
（1）鲜虾去壳， 去掉虾背上的黑线， 用开水焯后， 挤出水， 剁成细蓉状 。
（2）将木耳去杂， 洗净， 剁碎 。
（3）用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好， 放盐， 使成鲜咸口味的馅料 。
（4）用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨， 用锅放水煮馄饨 。
（5）用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油， 用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可 。
【功效】
可经常食用 。 鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘， 能促进内分泌系统的发育， 促进甲状腺素的合成， 有利于大脑细胞和智力的发育 。
2、排骨海带面：
【原料】排骨150克， 发好海带100克， 杂面条100克， 姜、食盐适量 。
【制法】
（1）排骨洗净放在锅中加水煮， 水开后， 撇去血沫 。 把姜切片放入汤中同煮 。
（2）海带泡发后， 洗净， 切成宽条， 放进排骨汤中一起煮 。
（3）排骨、海带九成熟时， 把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可 。
【功效】
排骨营养价值高， 含钙量高， 海带含碘、磷、钾等矿物质 。 可预防痴呆儿的发生， 对于胎儿骨骼， 内脏、大脑发育均有好处， 可经常食用 。
3、棒糁南瓜粥：
【原料】南瓜150克， 玉米碴50克 。
【制法】
（1）南瓜洗净切块 。
（2）煮锅中放入玉米碴和水， 用大火煮开后， 改微火煮 。
（3）玉米渣煮到半熟时， 把南瓜块放入一起煮， 直到南瓜熟、粥熟变稠 。
4、奶油磨菇汤：
【原料】鲜牛奶250毫升， 口蘑35克， 火腿30克， 土豆泥50克， 食盐、味精少许 。
【制法】
（1）火腿、口蘑切成小碎丁 。
（2）把牛奶煮开放入口蘑、火腿， 把土豆泥搅拌在牛奶中， 煮开后， 放上盐、味精即可 。
【功效】
牛奶含蛋白质， 脂肪、钙、磷、维生素A、胆固醇， 还含有核黄素、硫胺素等， 能够给机体提供能量、无机盐、维生素等， 有利于胎儿的大脑发育 。 孕早期很多孕妇的胃口都不是很好， 所以食物还是以清淡爽口比较好 。 希望我的食谱能给孕早期的孕妇带来好的食欲 。
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