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第一件：补充硒元素
喝茶不仅可以补充抗氧化剂 ， 还可充体内的硒元素 ， 据统计发现 ， 80%的高血压血管硬化 ， 都是由于缺乏硒元素所导致的 。
说白了补充硒就是能够增强血管弹性的物质 ， 而在生活中还有一些含硒的食材 ， 可以让我们泡水喝 。
比如各种绿茶、白茶、乌龙茶、桑菊茶闵家山等 ， 坚持饮用能够保护血管 ， 抑制血压升高和脑梗的发生 。
其中桑菊茶是来自于闵家山的 ， 里面不仅含有丰富的硒元素、氨基酸、酚物质和醛类 。还有生物碱、歧化酶SOD成分 。
经常泡水喝 ， 有助于降低血胆固醇 ， 预防动脉粥样硬化 ， 保持血管弹性 ， 稳定血压减少脑梗的发生率 。
第二件：多做小动作
1、多按颈
首先将自己双手搓热 ， 按摩颈部两侧 ， 每次按摩20次 ， 速度可以由慢便稍快的动作 。
这样可以缓解颈部血管硬化的情况 ， 改善大脑的供血量 。
2、多耸肩
在日常生活中 ， 我们为了预防疾病的发生 ， 也要多做一些小动作 ， 平时闲着时 ， 可以所耸耸肩膀 ， 这样有利于保护血管 。
首先让自己双肩向上提 ， 然后再缓慢放松 ， 这样一提一松的反复进行 ， 每次保持5~8分钟即可 。
能够为颈动脉血流入大脑提供了驱动力 ， 加速血液流速 ， 减少脑部供血不足情况及脑梗的发生率 。
第三件：要会”排压”
现代人生活节奏快 ， 工作压力较大 ， 也是影响大脑健康的主要因素之一 。
长期处于高压之下 ， 血液就会变得粘稠 ， 会发生阻塞血管的现象 ， 严重的还会诱发脑梗 。
建议：压力大时一定要适量排解 ， 可以看书、运动、与好友谈心等 ， 最好程度的减轻不良情绪对身体的影响 。
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