多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物 。
睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料 。
体质强壮的可尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等 。
体质较弱的活动量不宜太大，以散步或快走慢跑、太极拳、八段锦为宜 。
另外，要多参加集体活动或社交活动，解除自我封闭状态 。
食疗：香菜粥
可以取新鲜的香菜一把，洗净后切碎 。再将50克粳米淘洗干净放入锅内加水煮粥，等到粥快熟时加入香菜，再改用小火煮一会就可以吃了 。如果喜欢吃甜，也可以在粥里加入一些红糖 。
痰湿质——肠癌
痰湿体质的人体形肥胖，喜食肥甘醇酒，舌体胖大，舌苔白腻，多因寒湿侵袭、饮食不节，先天禀赋、年老久病、缺乏运动而发病 。是肠癌的好发人群 。
调理方法：少吃肉，出点汗
痰湿体质与遗传及生活习惯不规律有关 。易脾胃失调，体内湿毒淤积，诱发胃癌、乳癌、肝癌、胆囊癌、大肠癌等 。
饮食应以低糖、低盐、低脂、低热量、高膳食纤维为主，注重祛痰利湿 。
可适当多吃冬瓜、洋葱、海带、萝卜、芥末等，但少吃冰冷、冰冻食物 。
定期检查“三高”指标，坚持适量运动，如：慢跑、游泳等 。
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