骨关节炎又被称为老年性关节炎或退变性关节炎 ， 很多老年人都患有骨关节炎 。是不是所有人老了都会得关节炎呢?答案是否定的 ， 骨关节炎是可以预防的 。预防骨关节炎到底有哪些方法呢？下面一起来学习下 。
【如何预防骨关节炎 预防骨关节炎到底有哪些方法】【预防骨关节炎的六大方法】
1、改变不合理的运动方式：太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大 ， 应尽量避免 。爬山爬楼等对下肢关节压力加大 ， 应尽量避免 。随着年龄在增长 ， 应该逐步调整运动方式 ， 以游泳、骑车和散步为主 ， 减少大运动量的运动方式 。
2、改变不合理的生活习惯：避免背、扛重物 。避免长时间站立及行走 ， 中间应该有间隙时间坐着休息 。大便时尽量坐马桶、少下蹲 。
3、避免关节受伤：注意运动场地及运动器械的安全 ， 避免受伤 。运动之前先热身 ， 运动量由小逐渐加大 ， 切忌开始就参加重负荷的运动 。大量运动后及时放松 。老年人行走时要避免跌倒 。
4、减轻体重：肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多 。减轻体重以减轻关节的压力和磨损 ， 可以有效地预防骨关节炎的发生 。“管住你的嘴 ， 迈开你的腿” 。
5、正确处理关节损伤：很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的 ， 如膝关节半月板损伤等 。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生 。
6、关节疼痛应及时诊治：关节疼痛是关节给人体发出的警报 ， 表示应该引起重视 。关节痛患者应及时就医 ， 防止小问题变成大问题 。
通过对上述文章的了解 ， 相信大家对关节炎的方法也都掌握了 。关节炎的预防在减低该病的发生率中起着至关重要的作用 。所以如果想要避免受到关节炎伤害的话 ， 就要做好该疾病的预防 。相信只要大家坚持做了 ， 就一定会看到效果的 。
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