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越来越多的老年人都出现了老年痴呆症 ， 要知道患上这种疾病不仅仅是对老人的身心健康有影响 ， 也会给家人带来许多的麻烦 ， 因此在日常生活中要及时预防 ， 那么老人如何预防老年痴呆？
饮食方面
要低盐、低脂肪、低热量饮食 ， 不用铝制餐具 。适当补充含维生素B12的食物 ， 如：肉、蛋、奶、鱼、虾等 ， 因为缺乏维生素B12可以加速大脑老化 。
常吃大豆类食品 ， 以及芝麻、山药、蘑菇、花生等富含卵磷脂的食品 ， 可补充大脑所需营养 ， 增强记忆、思维、分析能力 。
此外 ， 不要吃得过饱 ， 吃得太饱就会使血液集中到胃部去负责消化 ， 大脑供血就会减少 ， 长期下去就会影响思维记忆 ， 使记忆能力下降 。
健脑方面
要勤动脑 要多看书、多动脑、多接触新鲜食物 ， 多参加社会活动 ， 这样可以刺激大脑神经细胞 ， 延缓大脑衰老 ， 延缓记忆减退 。
有资料称 ， 勤于用脑者的智力比用脑少的人要高出50% 。有些人早已步入老年 ， 仍然思维敏捷 ， 思路清晰 。
相反 ， 有的人刚到中年 ， 就记忆力减退 ， 思维迟钝 。这和是否勤用脑有很大关系 。老年人积极有效地参加脑力运动 ， 不仅可以延缓大脑衰老 ， 而且可以预防老年性痴呆症的发生 。
情绪调节方面
要保持愉快的心情 ， 保持良好的社会关系 ， 家庭要和睦 ， 避免陷入忧郁的情绪 。
忧郁的老人更易得老年痴呆 。调节情志生活有规律 ， 避免过度精神紧张 ， 合理安排工作、学习和娱乐 ， 使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息 ， 防止过度兴奋而加重神经系统负担 。
神经细胞是否萎缩 ， 对人的衰老变化起着重要作用 ， 当人的神经系统正常机能遭到破坏时 ， 体内外环境平衡失调 ， 会引起各种脏器的功能低下 ， 导致早衰 。
所以保持神经系统的健康 ， 是防止早衰、防止大脑功能减退的重要因素 。
体育锻炼方面
运动可以预防大脑退化 。
例如：可以常做做手指操 ， 用手指旋转钢球或胡桃 ， 或做一些的精细活动 ， 如：打字、雕刻、手工艺等 。
这样可以刺激大脑神经 ， 促进血液循环 ， 延缓大脑衰老 ， 预防记忆减退及老年痴呆 。
避免过多烟酒
避免过度喝酒、抽烟 ， 生活有规律 。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常 。
【老年痴呆平时要注意什么 老年痴呆平时应该注意些什么 老年痴呆的注意事项】一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆 。抽烟不只会造成脑血管性痴呆 ， 也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因 。
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