NO、1 肚子饿时不可硬挺
不要随便推迟进食时间 ， 否则可能引起胃肠性收缩 ， 出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花 ， 甚至昏迷、休克 。 经常饥饿不进食 ， 易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症 。
NO、2 起居上不可硬熬
每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑 ， 不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经 ， 以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等 。
NO、3 口渴时不可硬忍
水是人体最需要的物质 ， 中年人必须养成定时饮水的习惯 ， 每天饮水6～8杯为宜 。 渴是人体缺水的信号 ， 表示体内细胞处于脱水状态 ， 如果置之不理 ， 硬熬下去则会影响健康 。
NO、4 身体疲劳时不可硬撑
疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应 ， 同时 ， 也是人们所具有的一种自动控制信号和警告 。 如果不按警告立即采取措施 ， 那么人体就会积劳成疾 ， 百病缠身 。 所以 ， 当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时 ， 就不要再“硬熬”下去 。 应立即注意劳逸结合 ， 不宜熬夜 ， 不宜做突击性的工作;思想要放松 ， 胸怀要宽广 ， 心情要舒畅 ， 不要因一些琐事而烦恼 ， 不要过多计较个人得失 ， 应尽快采取保健措施 ， 消除身心疲劳 。
NO、5 如厕时不可硬憋
大便硬憋 ， 可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛 ， 除此之外还可诱发直肠结肠癌 。 憋尿引起下腹胀痛难忍 ， 甚至引起尿路感染和肾炎的发生 ， 对健康均十分有害 。 因此 ， 要养成定期大便和有了尿意就应立即小便的良好习惯 。
NO、6 身体患病时不可硬扛
【男人也要养生】中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退 ， 细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降 。 中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视 ， 听之任之 ， 强忍下去 ， 终将拖延耽误 ， 酿成重症 。 因此 ， 当身体患病时 ， 应早些到医院诊治 ， 尽快恢复身体健康 ， 切忌病体硬熬而导致重病染身 。
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