今天科普小知识网的小编给各位分享如何劈叉的知识，包括也会对如何劈叉不痛进行简单的介绍，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，让我们开始吧！
本文导读目录：
1、怎样正确练劈叉？
2、劈叉怎样练习才能劈下去？多长时间能练好？？
3、如何劈叉，怎么快速练习劈叉
4、怎么练劈叉？
5、怎样才能快速练成劈叉
6、怎么才能劈叉？
怎样正确练劈叉？偶上初中的时候觉得劈叉好玩晚上等爸爸妈妈都睡了以后自己躲在房间里偷着练，还蛮有成效的，现在拿来给大家参考参考我一般先是在床上做然后再下地做 。床上做是热身，一定要做好，出成效 。
（1）先在床上把腿放直脚钩起来，然后尽量用头碰膝盖（也就是坐在床上做立位体前屈），如果受不了酸痛那就先短压，加多下压次数分散和适应酸痛（受不了可以敲敲腿放松一下继续，但是一定要做到自己的规定次数），等适应以后慢慢加长下压时间，最后一定有个十秒长压，自己慢慢数到十就行（活活，其实等压多了麻木了就不觉得疼了）
（2）起床，抖抖腿，活动活动，放松一下，做体育课上的弓步压腿等几个下压动作，反正是怎么疼怎么来，让自己适应，然后脚放高处，用头尽量碰腿，慢压，隔几天慢慢增加下压次数和翘腿高度
（3）最后试着劈叉，看看哪里还要加强和修正，过段时间你就发现你能劈下来啦
我觉得韧带这个东西只要你练成了，比如说你能劈叉了，它就永远都会有那个功底了，不管你丢多久，想恢复是很容易的 。如果酸痛说明你没压到位，只要你压久了有了新的高度那原来老的高度再压肯定就不酸了 。要不断的挑战自己才能成功 。当然我这只是练劈叉，你想用任何方式练任何韧带都行，只要练的时候怎么酸怎么来就行（当然要适度，循序渐进） 。最后一定要做好放松的工作，不然包你第二天忒酸，迈不了步子，西西
那个时候我悄无声息的练到能竖劈，现在N久不练了但还是能闪劈下来，站在高处向下伸手手能超过脚面一掌多，活活
劈叉怎样练习才能劈下去？多长时间能练好？？首先，劈叉不是那么简单的，要真想练的横竖劈叉都很容易就下去，不受点苦，不花点时间，那是肯定不行的 。
1，先说你个人的身体素质问题，你平时经常锻炼吗，如果你不经常锻炼，建议你先跑上一个星期的步，不用太多，一天8百米的慢跑就可以了 。起初的锻炼的一个星期不要练习劈叉 。这第一个阶段是为了让你的身体和肌肉更适应一下后面紧张的锻炼 。如果你平时缺少锻炼，这个环节不能少，少了的话会让你以后的锻炼引起肌肉损伤 。如果你是个运动爱好者可以直接进入第二个环节 。
2，要能练成很轻松的劈叉至少要5个月 。女孩有些先天柔韧性就好这个可能会快一点，简单的检测方法，如果你双脚完全并拢，膝盖不打弯，用手能毫不费力的触摸到地，这就是你的柔韧性还可以，4个月查不多能练成 。如果摸不到至少5个月 。可以速成，但是一定会损失韧带 。因为你20岁了，常常可以听说有些跆拳道班四五岁的小朋友可以一周开叉，这是因为孩子的韧带本身就软 。这个时间概念你必须先了解，如果感觉自己坚持不了这么长时间，倒不如别练，还不如去敷敷面膜保养一下皮肤去 。
3，好了，如果你准备好了以上两项，就可以开始简单的训练了 。每天训练前一定要热身10分钟，这个决定需要，千万不能少要不就还是那个老生常谈，会损伤韧带，可以跳跳绳，快走，慢跑都可以达到热身的效果 。
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