孕妇怀孕后的饮食是格外要注意的, 孕期要非常注重饮食均衡, 那么孕妇夏天吃什么蔬菜好?孕妇适合吃什么家常菜?下面一起来看看吧 。
西红柿 1 西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等 。 多吃西红柿可淡化皮肤色素沉着 。
主要补充元素:维生素
最佳食用方法:西红柿土豆汤
提醒:要选圆润丰满、外观漂亮的 。 不要吃未成熟和有赘生物的西红柿, 也不要空腹吃西红柿 。
胡萝卜 2 胡萝卜含有胡萝卜素 。 缺维A、皮肤粗糙、身体抵抗力差, 易发生呼吸系统的准妈妈要多吃 。
主要补充元素:蛋白质, 维生素A原、氨基酸 。
最佳食用方法:和肉一起, 如羊肉胡萝卜汤等 。
提醒:不要加入醋, 或者与酸味食物同时食用, 否则可使胡萝卜中的抗坏血酸酶失去作用 。
洋葱 3 洋葱味辛, 清热化痰、解毒杀虫 。 它含有极为少见的前列腺素A, 能降低血压, 提高人体的免疫力 。
主要补充元素:蛋白质、钙、磷、铁等 。
最佳食用方法:肉类与洋葱搭配最好 。
提醒:过量食用洋葱会产生胀气和排气 。 有皮肤瘙痒性疾病以及患有眼疾充血的准妈妈应忌食 。
甜玉米 4 【夏天孕妇吃什么蔬菜好 这些蔬菜一定不能错过哦】 甜玉米含有多种维生素, 亚油不饱和脂肪酸, 有降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病的作用 。
主要补充元素:维生素、不饱和脂肪酸
最佳食用方法:煮或蒸
提醒:孕妈妈需要多增加优良的蛋白质, 但同时也要注意摄入足量的纤维 。
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