吃什么含钙含铁高，宝宝七个月了吃什么食物含铁含钙 _铁高

1，含铁钙高的食物有哪些含铁高的食物，猪肝、瘦肉、和各种新鲜的蔬菜。动物肝脏、红色的瘦肉类、血制品、豆腐、芝麻酱等。含钙高的食物:含钙丰富的食品为乳制品（酸奶、奶粉、奶酪等）及豆制品，橄榄都是水果中的含钙之王;苹果的含钙量也比较丰富.

2，宝宝七个月了吃什么食物含铁含钙建议亲先去给孩子作个微量元素检查，如果宝宝不缺锌缺钙和铁就不要随便给补药物性的东西，平时只要注意给孩子多吃含锌含铁含钙的食物就可以了

3，哪些食物中富含铁和钙含铁丰富的食物：黑木耳、海藻类、动物肝脏、黄花菜、血豆腐、蘑菇、油菜、腐竹、酵母、芝麻、蚬子等。含钙丰富的食物：可多食虾米、虾皮、蟹、鱼、海藻、海带、菠菜、骨头汤、大豆、核桃、花生等。人体所需要的各种元素都是从食物中得到补充。由于各种食物所含的元素种类和数量不完全相同，所以在平时的饮食中，要做到粗、细粮结合和荤素搭配，不偏食，不挑食，就能基本满足人体对各种元素的需要。人体缺乏某种微量元素会导致疾病，如缺铁导致贫血；缺锌使免疫力下降并影响发育和智力，缺碘发生甲状腺肿大等。扩展资料：1、其他微量元素（1）含钙丰富的食物锌：可多食鱼、牡蛎、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等。（2）含镁丰富的食物：可多食海带、紫菜、芝麻、大豆、糙米、玉米、小麦、菠菜、芥菜、黄花菜、黑枣、香蕉、菠萝等。（3）含典丰富的食物：可多食海带、紫菜、海鱼、海虾等。2、微量元素的具体作用（1）维生素E：维生素E能促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化吸收，清除体内废物，避免毒素在肠胃堆积，让你的小肚子越来越大。（2）钾：钾对肌肉内的体液平衡非常重要，这更容易使肌肉进入合成代谢状态。人体中所含的水份比例为百分之七十左右，而最能维持这种平衡状态的就是钠与钾了。如果缺少其中一种成分就会造成水肿亦或是缺水状态，都是与水分无法顺利排出。（3）锌：帮助合成体内的睾丸酮和IGF，这两个重要的荷尔蒙可以促进肌肉生长，是增肌的关键。锌能够促进人体的新陈代谢，有助于消除体内胆固醇，而缺锌会影响食物，降低消化功能。参考资料来源：百度百科-微量元素参考资料来源：人民网-8种微量元素减肥必不可少有效脂肪燃烧【吃什么含钙含铁高，宝宝七个月了吃什么食物含铁含钙】