首先我们把每天正常的活动时间定在早上6点到晚上10点这个区间里面 ， 如果你要熬夜的话那就另当别论了 ， 哈哈 。然后我们把每次喝水的量定为250cc ， 也就是平常我们普通喝水的水杯那么多 。最后就是我们怎么喝 ， 还有喝什么样的水了 ， 下面我们就一起来看看吧 。
第一步是早上6点到7点之间 ， 或者是早上起床的时间 。这个时候因为是我们经过一整夜的睡眠 ， 人体内在睡眠的时候损失了水份 ， 需要补水 ， 所以我们要准备一杯温水 ， 大口喝下 ， 可帮助肾脏及肝脏解毒 。
第二步是上午8点到9点之间 ， 商务人员是在到办公室之后 。由于早上时间匆忙 ， 急急忙忙感到公司 ， 都会有一些脱水 ， 所以最好拿起水杯喝一杯水 ， 慢慢喝下 ， 可以保证一天的精神饱满 。
第三步是上午11点 ， 经过一上午的工作或者学习等 ， 这个时候人体已经感觉有些疲劳了 ， 所以趁着休息的时间 ， 喝上一杯水 ， 不仅可以排除疲劳 ， 还可以放松紧绷的情绪 。
第四步是中午午餐后半小时 ， 下午1点左右 。吃完午餐后 ， 喝上一杯水 ， 可以帮助消化 ， 还能帮身体减少负担 。
第五步是下午3点左右 。下午一般到这个时间就会感觉有点困意 ， 容易没精神 ， 所以及时喝上一杯水 ， 代替下午茶 ， 既能解困 ， 还可以提神醒脑 。
第六步是下午5到6点之间 。最好是在下班之后 ， 晚餐之前 ， 喝上一杯水 ， 可以摆脱一天的工作压力 ， 还能帮助晚上不暴饮暴食 。如果喜欢下午运动锻炼的人 ， 要锻炼结束后15分钟后再喝 。
【每天都在喝水 怎么喝才有利于健康】第七步是晚上睡觉前一个小时 ， 晚上9点到10点之间 。经过一整天的活动 ， 马上就要进入睡眠时间了 ， 慢慢喝一小杯温水 ， 细细品尝 ， 既可以帮助睡眠 ， 还可以保证夜间身体的水份 ， 当然喝多了上厕所也是很麻烦的 。
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