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抽烟：
很多朋友尤其是烟民 ， 在运动完以后喜欢习惯性的点支烟 ， 本身吸烟对身体就有伤害 ， 运动完以后吸烟的伤害更大 。运动完以后 ， 身体器官都处于一个高工作状态 ， 需要补充大量氧气 ， 这时候吸烟会导致氧气吸收不畅通 ， 影响身体的恢复 ， 人也更加容易感觉到疲劳 。
冲澡：
运动出汗后 ， 感觉身体粘糊糊的 ， 很多朋友尤其是爱干净的朋友就会选择立即去洗浴一下 ， 殊不知这样很容易诱发生病 。运动完以后洗冷水浴会导致血管马上收缩 ， 对血液的循环造成阻力变大 ， 人的抵抗力降低 ， 很容易导致感冒 。用热水洗浴会导致皮肤和肌肉流进更多的血液 ， 大脑和心脏供血不足 ， 易出现头晕症状 ， 甚至有可能休克 。
【跑步运动前后的禁忌 跑步运动之后的禁忌 注意四个方面】
停下来休息：
运动时由于血液会更多的流进肌肉和皮肤 ， 如马上休息 ， 肌肉会停止节律性收缩 ， 血液就不能通过肌肉收缩流回心脏 ， 导致血压降低 ， 大脑也会处于暂时性缺血状态 ， 引发头晕、眼花、面色苍白 ， 严重时会出现休克昏倒等情况 。
吃糖食品：
运动后很多朋友喜欢喝糖水或吃糖食品 ， 觉得比较舒服 ， 错以为对身体有益 。实际上吃甜食会大量消耗维生素B1 ， 导致人会有疲劳、食欲差等情况 ， 身体恢复起来也随之变慢 。运动后最好多吃一些蔬菜、肝、蛋等食物 ， 维生素B1含量比较丰富 ， 有利于身体的恢复 。
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