但是每天吃枣不要超过20枚，否则容易引起便秘或烧心、腹胀 。因为枣皮不容易消化，很容易滞留在肠道中不易排出，因此应细嚼慢咽，把皮嚼碎才好，也利于营养的充分吸收 。
7.黑巧克力
黑巧克力保持好心情 。吃黑巧克力能让人心情愉悦，还可以增加血液中的抗氧化成分，从而起到延缓衰老的作用 。黑巧克力对心脑血管有好处，还能缓解压力 。
但选购时要留意营养成分表，挑选低脂、低热量、低盐、低糖、低添加的 。
8.奶酪
常食用奶酪，能促进新陈代谢，增强人的免疫力 。奶酪中胆固醇的含量比较低，对心血管健康有帮助，患有心血管疾病的人可以多吃 。不过，其所含热量与脂肪相对较多，肥胖之人应少吃，常人不要食用过量 。奶酪能保持肌肤健美，保护眼睛健康 。
吃奶酪时要有所讲究，通常来讲每次吃的量不能太多，以20克为宜 。吃奶酪前后1个小时左右不能吃水果，因为果酸等物质易与奶酪中的钙相互作用，使得人体不易吸收奶酪中的钙 。同时，奶酪应进行冷藏保存，否则可能变味变质 。
9.蓝莓干
蓝莓富含抗氧化剂，可以帮助人体预防癌症 。蓝莓含有一种大脑活性剂，可对抗癌症，促进心脏健康与免疫系统健康 。蓝莓还富含抗氧化剂，可以帮助人体预防癌症、糖尿病及与年龄有关的记忆力衰退，因此蓝莓也有“大脑莓果”之称 。研究显示，蓝莓还含有大量的纤维、维生素A和C，有益心血管健康 。
但是因为果干是经过加工，添加了糖，所以要考虑增加的热量，不要太贪吃 。
10.无花果
每天吃4个无花果干可满足四分之一的铁日需求量，有助于防止贫血 。无花果干与富含维生素C的橙汁一起食用，更有利于身体对素食中铁的吸收 。4颗干无花果含膳食纤维3克，可以使大便柔软通畅，进而防止痔疮复发 。无花果中所含的钾和锰分别可满足人体日摄入量的5%和10% 。
【推荐一些健康的零食 春节十二种健康零食推荐】挑选无花果，首先是要挑选大个的，这样的果子果肉饱满，水分多；尽量挑选颜色较深的，这样的果实才熟透了，口感上更甜；可以轻捏果实表面，挑选较为柔软的；要避免选购尾部开口较大的无花果，其难免会沾染到空气中的灰尘和细菌，不太卫生 。
11.葡萄干
多吃些葡萄或葡萄干，有助于恢复健康，因为葡萄含有蛋白质、氨基酸、卵磷脂、维生素及矿物质等多种营养成分，特别是糖分的含量很高，而且主要是葡萄糖，容易被人体直接吸收 。天然的葡萄干会保留晒干后的葡萄甜味，不需另添加砂糖、人工甘味剂或其他色素，可以当成一种健康的零食 。
无论是咸的或者是甜的，都不会改变葡萄干健康元素，不过如果肾脏不好的人，尽量少买咸的口味，相对地，糖尿病的人就尽量少买甜的口味 。
12.水果
水果含有多种维生素、糖、有机酸等，对于人体的代谢很有帮助，我们须每天吃水果 。春节期间，亦是如此 。对于熬夜零食党中的“水果控”，不妨吃点柑橘类的水果充当零食，这类水果糖分相对没那么高，具有饱腹感，不那么容易不知不觉中吃过量，而且还有诸多健康益处 。
但提醒大家的是尽量选择天然新鲜的水果，反季节的水果最好不吃，价格贵不说，还会残存催熟剂或成长激素 。
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