每口饭都要咀嚼30次以上
可以多吃些凉拌菜和粗粮 ， 生的食物不好好咀嚼就咽不下去 ， 喝燕麦粥一定比喝白米粥慢 ， 吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢 。
每次少盛一点 ， 吃饭前喝两杯水或是喝碗汤 ， 多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品 ， 比如豆类、等 ， 都是避免吃撑的好办法 。
推荐阅读
- 体质不好有什么办法 体质不好易得病 教你五招拥有棒棒的身体
- 唐河附近的高铁站，胶州火车站附近有那个的吗安全吗不会得病吧还有别的吗哪些
- 吃太饱有什么危害 吃太饱有哪些危害
- 去湿气的季节 最该“祛湿”的季节到了！防住4种湿气才不会得病！
- 猫吃太多吐了
- 猫吃老鼠为什么不得病
- 猫喝了厕所蓝色水会不会得病
- 吃得快容易长胖还是吃得慢容易长胖 吃太快发胖率增4倍！原来吃饭慢下来有这么多好处！
- 猫能吃咸的吗
- 床上都是猫毛会得病吗