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肥胖：
现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物 ， 消化起来更加困难 ， 多余的“营养物质”堆积在体内 ， 其后果就是肥胖和一系列富贵病 。“无数科学研究证实 ， 肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等 ， 再加上由此带来的并发症 ， 可能达到上百种 ， 非常可怕
肠道疾病：
中国台湾科学家发现 ， 脂肪堵塞在肠道里 ， 会造成肠阻塞 ， 大便黑色、带血 。
癌症：
日本科学家指出 ， 吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低 ， 增加患癌几率
胃病：
吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重 ， 消化不良 。此外 ， 人体胃黏膜上皮细胞寿命较短 ， 每2-3天就应修复一次 。如果上顿还未消化 ， 下顿又填满胃部 ， 胃始终处于饱胀状态 ， 胃黏膜就不易得到修复的机会 ， 胃大量分泌胃液 ， 会破坏胃黏膜 ， 屏障 ， 产生胃部炎症出现消化不良症状 ， 长期以往 ， 还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病 。
疲劳：
吃得过饱 ， 会引起大脑反应迟钝 ， 加速大脑的衰老 。人们在吃饱后 ， 身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了 ， 容易让人长期处于疲劳状态 ， 昏昏欲睡 。
肾病：
饮食过量会伤害人的泌尿系统 ， 因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出 ， 势必加重肾脏的负担 。
急性胰腺炎：
晚餐吃得过好过饱 ， 加之饮酒过多 ， 很容易诱发急性胰腺炎
神经衰弱：
晚餐过饱 ， 鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫 ， 使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位 ， 诱发神经衰弱 。
老年痴呆：
日本有关专家还发现 ， 大约有30%-40%的老年痴呆病人 ， 在青壮年时期都有长期饱食的习惯 。
骨质疏松：
长期饱食易使骨骼过分脱钙 ， 患骨质疏松的概率会大大提高 。
我们应该如何吃饭？
吃饭要吃七分饱七分饱是什么样的 ， 胃里面还没有觉得满 ， 但对食物的热情已经有所下降 ， 主动进食速度也明显变慢 。习惯性地还想多吃 ， 但如果撤走食物 ， 换个话题 ， 很快就会忘记吃东西的事情 。最要紧的是 ， 第二餐之前不会提前饿 。
很多人说我根本不知道吃到了几分饱啊?这是因为多数人吃饭的时候从来没有细致感受过自己的饱感 。如果专心致志地吃 ， 细嚼慢咽 ， 从第一口开始 ， 感受自己对食物的急迫感 ， 对食物的热情 ， 吃的时候速度的快慢 ， 每吃下去一口之后的满足感 ， 饥饿感的逐渐消退 ， 胃里面逐渐充实的感觉 ， 这样慢慢就能体会到七分饱的感觉 。所以 ， 我们在日常生活当中 ， 需要放慢速度 ， 专心进餐 ， 才能习惯于七分饱 。
还有一个秘诀 ， 吃水分大的食物可以让胃里提前感受到“满” ， 有利于控制食量 ， 预防肥胖 。比如喝八宝粥 ， 吃汤面 ， 吃大量少油的蔬菜 ， 吃水果 ， 都比较容易让七分饱的感觉提前到来 。吃那些需要多嚼几下才能咽下去的食物 ， 比如粗粮 ， 蔬菜 ， 脆水果 ， 能让人放慢进食速度 ， 也有利于对饱感的感受 ， 从而有利于帮助我们控制食量 ， 避免过量 。
【吃太饱会得病吗 吃的太饱会吃出病 我再也不敢这样吃了】
“饱”的尺度如何拿捏把握好吃饭的时间 ， 最好在感到有点儿饿时开始吃饭 ， 而且每餐在固定时间吃 ， 这样可避免太饿后吃得又多又快 。
吃饭至少保证20分钟 ， 这是因为从吃饭开始 ， 经过20分钟后 ， 大脑才会接收到吃饱的信号 。如果吃饭太快 ， 大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了 。
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