五、多运动也除湿别怕流汗！
平时多动动，即使目前没有运动习惯，也要多做家事或其他体能活动，尽量为身体制造活动的机会！流汗，就能让淤滞在体内的水分，加速循环代谢后，排出体外！运动可以让体内多余水份循着正常途径排出，每天扭一扭、动一动，养成流汗运动的习惯是必须的唷！跑步、打球、骑脚踏车，甚至简单的伸展操或局部运动，不但能消除湿毒，同时还达到减肥效果呢！白天（尤其是晨间）进行运动能够较有效地加强新陈代谢，不过，若朝九晚五的你只能在晚上运动，也无可厚非啦！即使早上再忙，花5分钟，做个短短的伸展操也有帮助喔！总之，有运动就是好事！
六、汤水化湿
推荐山药芡实扁豆排骨汤材料：可选用怀山药15克，芡实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北12克，白术10克，猪排骨200克 。制法：先用水浸泡怀山药，扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，芡实、北、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可 。功效：此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜 。
七、少吃甜食、生冷食物
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物 。比如，凉拌食品，冷饮 。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿” 。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用 。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质 。
八、按摩三穴位
祛湿处于身体三个凹陷处的穴位就是人体的排湿口 。膝窝的委中穴，位于腿窝的中心点上，这里有个穴位叫委中穴，走的是膀胱经 。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生 。所以平时在可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打不少于36下 。肘窝的曲池穴，位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集于此 。现代常用于治疗肩肘关节疼痛（或者肩周炎）、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎、感冒发热、咽喉炎等 。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜 。腋窝的极泉穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒，应常常去按揉，或者拨动，一般不少于36下，最少一天两次，以疏通经络，还可起到调理睡眠和解决心脏不舒服的问题，包括白领经常不明原因出现的心悸、胸闷状况 。
九、避免运动后即吹空调
夏天，运动过程中，难免身体升温流汗 。有些人喜欢运动结束之后立刻跑到空调下来降温 。这种做法往往很容易惹上湿气 。因为人体在运动的过程中，毛孔会张开，散发热量，骤然遇冷，毛孔会收缩，热量以及汗液散发不出来，滞留在体内，形成湿气，继而引起身体的不适 。另外，夏季无论在何种时段，都要谨记切勿贪凉 。不要过多食用冰冻的食物，也不要在睡觉时使贪凉，让身体对着出风口，这样很容易着凉，并且体内容易生湿 。
十、保持充足睡眠
【男女湿气重怎么调理 男女身体湿气重怎么办,此文值得所有人看看】从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈 。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高 。中医认为，睡眠与醒寤是阴阳盛衰交替的结果 。而子午时是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”、“合阳”之时 。子时是指23:00-1:00，此时阴气最盛，阳气衰弱，属肝经循行之时；子时睡觉最能养阴，睡眠效果也最佳 。午时是指上午11:00-1:00，此时阳气最盛，阴气衰弱，是气血流注心经之时；午时睡觉，有利于人体养阳 。因此，虽说晚睡早起，但晚上睡觉时间不应超过23:00，中午11:00到1:00间宜“小憩”一会儿，以半个小时到一个小时为宜 。睡好子午觉，有助于阴阳之气的顺接，以顺应本节气阴阳交接之势 。
推荐阅读
- 江北至重庆高铁站，重庆江北机场到重庆高铁站有一小时能到上车不
- 重庆西到佛山高铁时刻表，重庆到佛山的火车票价
- 上海到重庆高铁票价是多少钱，上海到重庆动车多少钱
- 东莞到重庆西高铁时刻表查询，东莞东到重庆火车票
- 我来分享酷狗音乐重置音效均衡器的操作流程。
- 怎么解决Win11电脑shift 重启电脑蓝屏无法进入高级模式？
- Win10使用命令提示符重启电脑的操作教程
- 重庆至遵义高铁沿线景点，重庆至遵义一路有什么景点
- 去重庆玩哪个高铁近，四川哪个高铁站离重庆西最近
- 上海 重庆 高铁卧铺，从重庆到上海动车经济舱的卧铺