.png)
天气变化无常，体质不好的人，尤其容易感冒 。感冒不是什么很严重的，但不能不忽视 。小病变成大病，那样就得不偿失了 。感冒的原因很多，不外乎就是休息少，太劳累，导致抵挡力下降 。那么，预防感冒也就摆在眼前了，尤其是现在这种“不稳定”的天气 。多吃些“抗感菜”，做好各种预防感冒的措施，还是很有用的 。那么吃什么食物预防感冒呢？我们一起来了解一下 。
１、绿色蔬菜
特别丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子，而大量的类黄酮能够和维生素Ｃ共同作用，对维护抵抗力很有帮助 。绿色蔬菜能够促进干扰素等抗病毒物质合成，以及提高某些免疫指标 。提示：西兰花、菠菜、芥蓝、芦笋等 。
白萝卜、葱姜蒜之类虽然不是绿叶蔬菜，也同样具有提高抵抗力的作用 。胡萝卜炒着吃能更好地发挥其营养价值，富含的萝卜素还可以改善视力 。南瓜可蒸、可煮，只需简单烹饪即可变成一道营养又美味的菜肴 。此外，猪肝、鸡肝中也含较多维生素Ａ，也可以适当地食用 。
２、橙黄色蔬菜
富含胡萝卜素，可在人体中转化成维生素Ａ，维生素Ａ可以增强人体上皮细胞的功能，对感冒病毒产生抵抗力，它可以强健咽喉和肺部的黏膜，保持它们正常的新陈代谢 。
３、蛋白质
蛋白质是人体免疫系统的关键物质，抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质 。所以，我们必须保证从食物中经常摄入一定量的优质蛋白质 。优质蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品 。
在植物蛋白中，大豆蛋白质的好处是地球人都知道，但大豆中还有不少能够改善免疫力的物质，比如有抗病毒作用的皂甙，还有激活免疫系统的凝集素 。平日里，如果有条件的话，在家里可以自己榨豆浆来喝，既环保又健康 。尽量不要选油炸豆腐泡之类煎炸的豆制品，豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、豆浆都很不错 。
动物蛋白中，牛奶、蛋类中的蛋白质是最好的，因此要养成每天坚持喝牛奶、吃鸡蛋的习惯 。提示：补充蛋白质“适量”同样重要，过多摄入，也会损害机体免疫力 。
【吃什么食物能预防感冒 吃什么食物预防感冒 什么食物可以预防感冒】以上就是关于吃什么食物预防感冒的全部内容，希望对您有所帮助，祝您身体健康，生活愉快 。
推荐阅读
- 什么是“酸”女人？看看你是不是“酸”女人
- 什么皮艇钓鱼好，3米6橡皮艇可以出海钓鱼
- 前列腺癌吃什么水果好? 前列腺癌吃什么水果好
- 春季清火饮食 春季上火怎么办？必吃清火食物推荐
- 什么人不能吃醋 醋不是人人都能吃 哪些人不能吃醋
- 沙漠带什么食物 防风沙的食物有哪些
- 痔疮患者不宜吃的食物 痔疮患者需忌口,五种食物不宜多吃
- 松塔鱼什么样，爬树鱼到底长什么样
- 南昌昌北国际机场到九江有高铁，从南昌北昌机场到九江车站坐什么车
- 什么是竞技漂，什么是软尾