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养生最佳的睡觉方式 睡觉是最好的养生方式 惊呆了有木有

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养生最佳的睡觉方式 睡觉是最好的养生方式 惊呆了有木有


在我们的生活中睡眠是非常重要的一件事情，好的睡眠可以使我们一天都精神十足，如果睡眠不足我们的一天都是非常不舒服的，好的睡觉的习惯可以给我们的身体带来健康 。
能眠者可长寿
现在的夜生活是非常丰富的，许多的年轻人都很喜欢熬夜，不知不觉中我们的身体就会不舒服，感觉浑身无力 。
消除疲劳
良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要 。
子时入睡最养阴
建议在每晚亥时(9点~11点)休息，子时(11点~1点)入睡 。中医认为阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来) 。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳 。
早晨最好5点起床，有助于生发阳气 。如果前一晚睡晚了，早5点前也要起，可以在白天增加一个午睡 。
身睡如弓效果好
睡觉也是有方法的，好的睡觉的姿势可以给我们带来很好的享受，不好的睡觉姿势可以使我们很累 。
“睡如弓”能够减少地心对人体的作用力，让人感觉轻松舒适 。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力 。
睡觉时爱打鼾的人也适合弓形睡姿，因为打鼾时容易出现呼吸暂停，如果采用仰卧的姿势，小舌头会后坠，很容易引起气道塌陷，从而导致气道流通不畅，加重打鼾症状 。
卧室小能聚阳气
在选择居住房屋的朝向时，应尽量挑选南向的房屋居住，房屋的阳光不被前方楼宇遮挡，尽量避免阴冷潮湿的房间，利于关节健康 。另外，对老年人来说，建议睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气 。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗，因为人睡着了身体表面会形成阳气保护层，夜间通风容易把阳气吹散 。建议睡前冲凉，或提前开空调将卧室吹凉，但睡觉时要关上窗子，并穿睡衣 。
睡觉方位有讲究
唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中提到：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西” 。即认为春夏属阳，头宜朝东卧;秋冬属阴，头宜朝西卧，以合“春夏养阳，秋冬养阴”的原则 。
吃饭太饱睡不好
【养生最佳的睡觉方式 睡觉是最好的养生方式 惊呆了有木有】晚饭吃得过饱，耗气就多，耗气就要动气，会扰动阳气 。晚上阳气不足，就可能导致消化不良，食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，就会睡不好觉，影响睡眠质量 。

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