护鼻
每天用生理盐水清洗鼻腔 。
护肺
上了年纪的人、心肺功能不好的人，需要尽量减少外出，避免晨练 。室内开窗通风换气时，尽量避开早晚雾霾高峰段 。
护喉
多喝水，保证每日最少吃1个水果 。
护肤
外出归来要洗脸，多抹护肤霜 。
外出戴口罩
这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内 。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗 。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤 。
饮食清淡多喝水
雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多和水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用 。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品 。
玉米
玉米是粗粮中的保健佳品，它的纤维含量很高，可以刺激肠蠕动、加速粪便排泄，是降低血脂、治疗便秘，养颜美容、防止肠癌的最佳食物 。
马铃薯
马铃薯味甘、性平 。具有补气、健脾的作用 。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良 。但发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食 。
罗汉果
罗汉果是清润利肺、止咳化痰的良品 。泡制罗汉果茶可将罗汉果的两端钻个小孔，用开水冲泡，如果觉得太浓也可以将其掰碎，分次冲泡 。罗汉果还是煲汤的好作料，掰碎后用纱布包起来放入水中煮开，再拿出来，将其他食物放入罗汉果汤中，这时煲出的汤最爽口 。
黑木耳
黑木耳可以清肺护心 。黑木耳中含有丰富的铁可改善血液循环，有利于抗寒，能起到润燥滋补强身的功效 。此外，黑木耳中的胶质还能促使消化道内残留的杂质排出体外，达到净涤肠胃，养肺清肺的目的 。常吃黑木耳，对于冬季怕冷，阳气不足的体弱者、老年人、妇女、儿童格外有益 。由于雾霾天空气中的细小颗粒会进入血管，破坏血管内膜，诱发心血管疾病 。因此，雾霾过后可多吃黑木耳，对预防心血管疾病有一定的辅助作用 。
白萝卜
白萝卜是肺脏的排毒食品，大肠和肺的关系密切，肺排出的毒素程度取决于大肠是否畅通，白萝卜的功效在于可以帮助大肠排泄宿便，生吃或凉拌都不错 。
蘑菇
蘑菇可以提高肺脏的抗毒能力，它可以很好地养肺滋阴的功效，可以抗击毒素 。
莲藕
莲藕可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，清热润肺 。
山药
【清肺养肺的食谱 健康清肺养肺怎么做,又该如何吃】山药味甘、性平，入肺、脾、肾经;不燥不腻 。具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿、生津益肺功效 。
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