1. 多吃水果蔬菜
水果蔬菜含有丰富的维生素 ， 能够随时帮我们补充能量 。想要减肥 ， 就要控制摄入的热量 。所以多吃水果蔬菜是非常好的选择 ， 不仅能够增加饱腹感而且多吃富含纤维素的食物能够有效治疗便秘 ， 这对瘦身是非常有利的 。
【如何瘦出a4腰 想要瘦成A4腰,教你如何甩掉赘肉】2. 多喝白水
每天早上起床一杯白开水加蜂蜜 ， 能够促进肠胃的蠕动 。把身体里的垃圾和代谢物排出 。可以减少小肚腩出现的几率 。
一个正常人每天平均消耗2000-2500ml水分 ， 所以及时的给身体不从水分 。但是也不能在短时间内摄入大量的水 ， 这样会导致血液中所含氧及引港物质浓度下降 。同时对于碳酸饮料也要尽量少喝 。
3. 多做运动
想要瘦肚子 ， 运动是必不可少的 。最有效的方法就是仰卧起坐 。只要你肯坚持 ， 瘦肚子就不是什么难事 。但是每天也不要做的太多 ， 要适量 。注意掌控节奏 ， 不要急于求成 。很多人都是三天打鱼 ， 两天晒网 ， 所以这个运动对他们来说没有起到什么作用 。
4. 远离酒类
酒是造成腹部赘肉的真凶 ， 无论是白酒 ， 啤酒 ， 鸡尾酒 ， 红酒都要适量 。虽然酒不含脂肪 ， 但是酒里的卡路里很高 。一杯200ml的酒精饮料 ， 所含的热量达到100千卡 。
5. 按摩肚子
仰卧起坐后顺时针或逆时针做环形按揉 ， 可以促进脂肪代谢 。每天早晚各一次 ， 早上起床时做 ， 晚上临睡前做 。
以上是一些家用的减肥方法 ， 比较适合大多数想要甩掉赘肉的女孩子 。希望能够帮助大家早日练成A4腰 。
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