长时间使用电脑，久坐不运动等是白领的工作日常，而这些会给白领带来许多的疾病，腰痛是就其中的一种，那么，为什么坐久了会腰痛？上班坐久了腰疼怎么办？
调整坐姿 1 坐姿要端正，工作一段时间后，可酌情调整自己的姿势，不要让腰部长时间保持一个动作，工作1-2个小时，要起来活动一下，做做后伸、左右旋转腰部等动作，可以预防，并且减轻腰痛 。
站好，两手叉腰，两足分开与肩同宽，然后做腰部充分前右左后屈伸各5-10次，如同画圈一样，运动时要尽量使腰部肌肉放松 。
注意腰部保暖 2 腰是一个很怕冷的地方，想要避免发生腰肌劳损而引起腰痛，还要做好保暖，一腰部着凉，就容易出现问题 。 注意吹空调时，用毛毯保暖好腰部，女性要少穿露脐装，可以在座位后边加一个靠垫，这样也可以很好护腰 。
花式伸懒腰 3 伏案工作者，腰部骨骼经常处于不自然的曲度，容易造成腰肌劳损、腰间盘突出等，而腰往前、手往后的拉伸动作，这种曲线恰好符合人体骨骼原有的姿态，对于腰部一直处于过度弯曲状态的白领是很适合的，没事的时候，记得多伸伸懒腰，可有效缓解腰部疲劳感 。
按摩止痛穴 4 【坐久了腰痛怎么办 5个要领腰再也不痛了】 1.命门穴：位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处，与肚脐相对 。 右手握拳，以拳尖置于此穴上，顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，重复压揉36次，坚持每日按摩，可以温肾阳、利腰脊、治劳损 。
2.肾俞穴：位于第二腰椎棘突下，旁开1、5寸处，与命门穴相平 。 双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉，每天坚持按揉，可滋阴壮阳、补肾健腰 。
推荐阅读
- 手动挡高级技巧
- 什么样的坐姿对腰有损伤 3种姿势久坐最伤腰
- 行车记录仪能看到自己车上坐的人吗
- 莫干山在哪
- 让人嘴馋的海南椰子文化
- 乘坐高铁动车需要提前多久进站
- 狼牙山在哪里
- 坐月子可以吃苋菜吗 坐月子吃苋菜有什么好处
- 青岛好玩的地方
- 文渊阁坐落于什么地方