【夏天出汗多喝什么好 多喝豆类熬汤消暑排毒】 在夏天 ， 很多人喜欢喝冷饮或者冰水解渴 ， 实际上喝太多冰的会导致肠胃粘膜突然遇冷 ， 诱发食道癌 。 夏天天热最好是喝温开水 ， 不会太热也不会太冷 ， 水温控制10到30度为最佳 。
夏天出汗多首选温开水 1 很多人夏天喜欢喝冷饮或者冰水解渴 ， 实际上喝太多冰的会导致肠胃粘膜突然遇冷 ， 原本开放的毛细血管收缩 ， 平滑肌发生痉挛 ， 会引起肠胃不适或绞痛导致腹泻;喝太烫的水也不可以 ， 水太烫容易破坏食道粘膜 ， 刺激粘膜增生 ， 诱发食道癌 。 夏天天热最好是喝温开水 ， 不会太热也不会太冷 ， 水温控制10到30度为最佳 。
夏天出汗多喝绿茶清热又止渴 2 天气炎热的时候 ， 绿茶也是清热止渴的很好选择 ， 绿茶性寒 ， 可以消食化痰 ， 生津止渴 。 夏天泡茶一般用80°c到85°c的是最合适的 ， 这个水温的茶喝下去能促使毛孔张开 ， 促进汗液分泌 ， 还有利尿降温的功效 。 如果水温太高或者茶叶浸泡时间太久 ， 茶叶中的多酚物质遭到破坏 ， 茶汤就没有原本的美味了 。
夏天出汗多喝菜汤补充矿物质 3 大多数绿叶菜中都含有膳食纤维 ， 以及人体所需的钾 ， 钠 ， 钙等矿物质和各种维生素 ， 夏天出汗多的时候多喝一些蔬菜汤或者海带汤等含碘较多的汤 ， 比如菠菜汤 ， 就能补充身体所需的大量营养元素 。 ， 菠菜中有大量的维生素 ， 铁 ， 磷 ， 钙 ， 和胡萝卜 ， 其中维生素K能够促进钙吸收 ， 并且易消化 ， 是夏天养生的最好选择 。
夏天出汗多喝米汤弥补流汗的损失 4 夏天天气太热 ， 人的食欲也会受到影响 。 进食较少的话 ， 摄入的营养元素自然也不多 。 夏季和喝点米汤能够促进消化液分泌 ， 增加食欲;夏天炎热 ， 肺脏容易受损 ， 在米汤中加些谷物 ， 能够起到滋补润的功效;肠胃不好的人喝小米 ， 燕麦 ， 糙米熬的米汤能够补充充足的钙 ， 磷 ， 铁等矿物质元素和维生素B ， 能够弥补因流汗损失掉的营养元素 。
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