赤膊露背不可取 夏天出汗较多， 因此不少人偏爱露背装、露脐装， 认为这样更加的凉爽 。 但这样这样很容易让人体受凉， 影响到脾胃， 出现腹痛、腹泻、食欲不振等痛状， 更可能引起痛经、月经紊乱及宫寒不孕等疾病 。
天气炎热， 首先做好避暑 夏至之后， 天气逐渐炎热， 首先要做好避暑,外出时， 要根据自己的体力决定行程长短， 不要过度疲劳， 否则， 抗暑能力会下降 。 医生建议， 出门要避免在强烈的阳光下暴晒， 做好防晒措施， 戴上透气、散热及通风性能好的凉帽， 打上太阳伞， 涂防晒霜等 。 在家中， 还可以准备一些防暑药物， 比如消暑平肝的菊花， 清火的金银花、荷叶、桑叶、十滴水、藿香正气水、清凉油等等 。
“晚睡”早起， 中午最好补个觉 在中医养生理论中， 夏至是阳气最旺的时节， 这一时节的养生保健要顺应阳盛于外的特点， 注意保护阳气 。 专家介绍， 春夏季节， 自然界阳气处于升发状态， 人体的阳气也要做出相应的调整， 应该保持一个充沛的状态 。 但在养阳的同时， 还得兼顾养阴， 这样才能保持身体的阴阳平衡状态， 避免三伏天出现阴虚的问题 。
固阳养阴， 一个很好的做法是晚睡早起， 中午补觉 。 当然， 这里说的晚睡并不是熬夜， 只是适当晚睡而已 。
运动不宜大汗， 提倡每天温水洗澡 运动调养， 是各个节气养生中不可缺少的因素之一 。 夏至时节， 运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行， 最好选择空气新鲜的地方， 不宜做过于剧烈的运动 。 锻炼身体最好以散步、慢跑、太极拳等项目为好， 不宜做过分剧烈的活动如果运动过激， 会导致大汗淋漓， 汗泄太多， 不但伤阴气， 也易损阳气 。
建议：运动之后， 出汗过多， 可适当饮用淡盐水或绿豆盐水汤， 不能立即用冷水冲头、淋浴， 否则会引起寒湿痹症、黄汗等多种疾病 。
少吃冷食
频繁地进食各种冷冻饮品、冰镇瓜果、雪糕、冰淇淋等寒凉食物， 就会使胃部受到强冷刺激而造成胃部急剧冷缩， 胃部需要的气血急剧增加， 心脏和脾脏调动大量的血温热肠胃 。 经常如此， 不仅脾胃受损， 心脏也跟着受累 。 体内寒湿加重， 水湿、废物和毒素又无法及时、顺畅地排出体外， 身体免疫力下降 。 同时还会引发毒素堆积， 导致颜面生暗疮、长色斑 。
【夏至是什么意思啊,夏至养生要注意什么】
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