不管是生活还是工作 ， 都需要用到记忆力 ， 如果记忆力差 ， 不仅在生活中会被人嫌弃 ， 工作效率也会慢很多 。 那么 ， 如果记忆力不好怎么办呢？有什么好办法可以改善 。
鱼 1 脑细胞有60％由不饱和脂肪酸构成 ， 其中最重要的是DHA 。 DHA是大脑神经细胞的重要成分 ， 对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要 ， 可增强大脑智力、记忆力与专注力 。
深海鱼虽营养丰富 ， 也能增强记忆力 ， 但因位居食物链上层 ， 体内累积过多重金属 ， 不宜食用过量 。 所以 ， 任何食物要讲究度 。
核桃 2 【记忆力不好怎么办 吃什么能提高记忆力】 众所周知 ， 核桃对心脏健康有积极的影响 ， 另外 ， 核桃还可以帮助改善记忆 。 对将其作为零食 ， 或者添加到燕麦片、水果沙拉中 ， 不但美味可口 ， 又可以满足饥饿感 ， 提高记忆力 。
燕麦 3 燕麦向来被营养学界称为“大脑的粮食” ， 除了是低GI（升糖指数）食物 ， 食用后血糖不易升高 ， 燕麦还含有丰富的维生素B、E及矿物质锌等有益大脑的营养素 。 维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积 ， 能减轻疲劳、防止大脑衰退老化 。 锌是多种西每的成分 ， 能增强记忆力 ， 缺锌时则会精神不济 。 早餐来一碗燕麦片 ， 可提供大脑一天的活力 。
香蕉 4 脑细胞的热量来源与其他细胞不同 ， 只能依赖葡萄糖 ， 无法从其他营养形式获得 ， 而碳水化合物则是糖类最主要的来源 。 香蕉中不只含有丰富的碳水化合物 ， 还有大量果胶、维生素B 。 果胶能让葡萄糖释放的速度减慢 ， 避免血糖起伏过大；维生素B能促进糖类被充分转化成能量 ， 协助蛋白质代谢 ， 维持脑细胞正常功能运作 。
所以 ， 上班族可以在办公室里备上一根香蕉 ， 没事吃一根不仅提神还解便秘哦！
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