随着我们的生活压力越来越大，饮食越来越不规范，导致患有便秘的人是越来越多，便秘的危害是非常的大的，使得体内的污物和毒素不能正常排出体外，这样会引起很多疾病的 。经常便秘的话对我们身体的伤害是非常大的 。那便秘了怎么办呢？吃什么好呢？下面小编给大家详细介绍下吧 。
长期便秘易引起冠心病等4种病
因为我们现在饮食的不规律以及心理和社会等因素的影响，导致近年来便秘的发病率是不断上升 。患有便秘的人也是非常多的，达到27%左右 。但是也只有一些人会去医院就诊，下面我们先来看看便秘会带来哪些健康隐患 。
1.引起肛周疾病
由于粪便干硬，停留于直肠的时间过久，粪便中的致病菌容易引起肛窦感染而形成肛窦炎 。并进一步引起肛周脓肿、肛瘘、肛乳头肥大等 。干燥的粪便在排出时易损伤肛瓣、齿状线附近组织、肛管及肛周皮肤，引起肛裂、血栓外痔 。便秘导致粪便干硬，排便困难 。而高度用力，致使局部血压过度增高，盆腔充血，因此易患痔疮及脱肛 。
2.引发精神症状
粪便中的有毒化学物质、重金属以及由细菌产生的各种毒素长时间不断地刺激直肠黏膜的压力感受器，病人会产生一些头痛、头晕、失眠、心烦、疲乏无力、食欲不振、口苦口臭等全身症状 。这是由神经反射引起的，也直接影响了人体的健康 。
3.产生腹胀
如果我们便秘的话，我们的肠胃的蠕动功能就会下降，排气也会变少，同时，污物在肠道了里面的时间也会变成，这样的话细菌酵解产生的气体会明显的增多，再加上肠道对气体的重新吸收减少，使得气体一直停留在我们的肠道里面，这样就会产生腹胀 。
4.诱发卒中和冠心病
由于便秘患者排便时高度用力，心跳加快，血压升高，因此对高血压和心脑血管疾病患者危害更大，往往可引起脑出血，使患者突发脑卒中或再次卒中 。冠心病患者平时往往因冠状动脉狭窄致心肌供血不足而感觉心慌胸闷、气短，当排便过度用力时，心脏负担增加，心肌耗氧量增大，更加重供血不足，使心绞痛、心率加快、心律失常、心慌、胸闷气短等症状加重，严重时可导致心肌梗死 。
怎样预防便秘的发生
1.养成有规律的生活习惯 。
2.养成每天早晨短时间排便的习惯 。
3.饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等刺激性食物，多食水果、蔬菜和纤维性食物，多饮水，尤其是香蕉、蜂蜜类润肠通便食物 。
4.我们不要经常站着或者坐着，要多经常运动，尤其是提肛运动 。
5.感觉异常时，须趁早接受检查和治疗 。
6.如大便干燥，可适当服用润肠通便的药物，一般需经专科医师诊治，不可自己随便乱用泻药、排毒药等 。有些泻药长期服用不仅会加重便秘，还会形成药物依赖性 。
从现代医学角度来看，它不是一种具体的疾病，而是多种疾病的一个症状.由于引起便秘的原因很多，也很复杂，因此，一旦发生便秘，应及时到医院检查，查找引起便秘的原因，以免延误原发病的诊治，并能及时，正确，有效地解决便秘的痛苦，切勿滥用泻药 。
【便秘的危害 长期便秘易引起冠心病等4种病】便秘吃什么好
现代人便秘情况越来越普遍，各种各样的通便茶更是层出不穷 。但很多通便药物以及茶饮中都含有泻药成分，对身体健康来说并不见得多好 。最理想的方法是通过饮食来调节，今天就来看看便秘者吃什么蔬菜水果能够通便吧 。
便秘吃六种水果
1、火龙果
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效 。
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