洗澡时选用的浴液一定要选择碱性小的,中性的最好 。沐裕后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品 。每天必须多饮水,还可以在房内放上一盆水,或使用空气加湿器,以增加室内的湿度,如有需要,可每隔数小时给皮肤喷点水,使皮肤始终处在一种较为湿润的状态 。
9、先热后冷促进血液循环
专家认为,冷热水交替的淋浴按摩可以帮助促进血液循环,但必须先热后冷 。热水可舒张皮肤表面的血管并放松肌肉,帮助自我放松,当身体已经够温暖时,再进行冷水浴 。这能紧缩血管并促进血液循环,使精神和肉体兴奋 。
淋浴按摩必须在洗干净身体后才进行 。进行时先将水温适当调高一点,同时加强水流强度,使用按摩式水流做一次全身按摩,放松肌肉和韧带,并集中在肌肉紧张的部位或酸痛的韧带处 。当全身已用热水按摩预热后,就可以尝试冷水按摩了 。冷水按摩应循序渐进,不要马上就将全身置于冷水流下,应该先从脸部、脚或手这几个部位开始,然后再慢慢引向胸部 。如果难以接受冷水,可先只淋浴从脚到膝盖和从手到肘部即可,每天向上移一点,慢慢就会适应 。
10、疲劳时常搓脸
多数人有这种感觉,在疲劳时搓一搓脸,马上就会神清气爽起来 。因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经,热水能刺激这些神经,搓脸能加速血液流动,同时舒展表情肌,洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜,搓脸3到5下,每次不少于3分钟就可以了 。
需要注意的是,40℃的温水消除疲劳最理想,因为人体正常腋下体温是37℃,体内温度是40℃,40℃与人体的体温最接近 。如果水温过高,消耗热量多,不但不会消除疲劳,反而会感到难受;水温过低,血管收缩,不易消除疲劳 。
11、给门窗留条缝
秋冬季节洗澡的时候一定要注意通风换气,保持空气流通,就算怕冷,也不要把门窗关太死,至少要留一点空隙,让新鲜空气能够进来 。
普通人如果出现不适,及时打开门窗呼吸新鲜空气就可以,但是老人和患有呼吸系统疾病的人,最好不要将浴室完全密闭 。如果因为寒冷必须关上门窗,那就尽量减少洗澡时间,避免缺氧的情况出现 。
洗澡的禁忌
1、冷水洗澡害处多
妇科专家说,洗冷水澡时因水温过低,人体会感到寒冷,产生一系列应激反应,如心跳加快,血压升高,肌肉收缩,神经紧张等,不但不能消除疲劳,还易引起感冒,应尽量避免 。
女性因其特殊的生理原因,特别是在经期,哺乳期,怀孕期间的女性朋友,遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调,闭经,腹痛,而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病,严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响 。
对于那些身体体质较差的女性朋友,就更不能用冷水洗澡,否则本来抵抗力较差,因冷的刺激,会引发感冒、发热等疾病 。但是,可以长期坚持用冷水洗脸,促进血液循环,起到预防感冒、鼻炎的作用,还可使皮肤变得更有光泽更有弹性 。
2、月经期不宜盆浴
月经期子宫内膜脱落,宫腔留有创面,宫颈黏液被经血冲出,宫颈口微微开放,阴道内有经血停留,是细菌的良好培养基 。以上导致生殖道局部的保护性屏障作用暂时遭到破坏,再加以月经期全身抵抗力下降,盆浴时,污水及阴道中的细菌便可能经宫颈管上行至宫腔而引起感染,故应该禁止 。
3、临睡前不宜洗澡
我们很多人都是习惯在睡觉前洗澡,或者说洗澡后立马睡觉,其实这是很不好的习惯 。洗澡会让我们身体内的细胞活跃起来,让我们的神经处于兴奋状态,这样会让我们很难入睡,所以我们最好还是在睡觉前两个小时洗澡,这样能够更好的进入睡眠 。
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