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夏季养生 夏季养生需做“四清”

夏季云知道

炎热的夏季，经常是人头晕目眩，心烦气躁，浑身乏力，食欲不振，这些都是夏季高温天气所导致的不良症状 。那么，我们要如何才能做到夏季养生呢？不要担心，今天小编就为大家介绍夏季养生需做“四清”和夏季养生小常识 。
夏季养生
第一、思想宜清静
夏季酷热难当，经常容易让人困倦烦躁，闷热不安和心烦气躁 。因此，我们必须要先使自己的思想和心态平静下来，神清气和，只有心静才会自然凉 。
第二、饮食宜清淡
炎夏的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物 。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲 。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑 。
主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等 。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等 。但，冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身 。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防胃肠道疾病 。
第三、住房宜清凉
早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气 。中午，室外气温大大高于室内，必须把门窗紧闭，拉好窗帘，或再加上_层纸纱，拒热于室外 。这样，阴凉的室内环境，会使人心静神安，午睡、休息就会舒服 。
第四、游乐宜清幽
炎夏不可远途跋涉，应该就近寻幽 。早晨，曙光初照，三气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新 。傍晚，当太阳下山之后，可漫步徜徉于江边、湖畔，那习习的凉风，会使你心静似水，消除一天的疲劳 。
夏季养生小常识
女性
不多涂化妆品
口红用多了，口红中的油脂会渗入人体皮肤，而且有吸附空气中飞扬的尘埃、各种金属分子和病原微生物等副作用 。通过唾液的分解，各种有害的病菌就可乘机进入口腔，容易引起“口唇过敏症” 。眼圈重涂眼影粉，汗水会将眼影冲入眼内，如再用手揉，更易将细菌带入眼内，染上沙眼或红眼病 。
不乱洒香水
很多女性都有搽香水的习惯，但是你们不知道搽了香水的部位，一旦经过太阳光线的照射会很容易引起化学变化，从而导致产生红肿刺痛，严重的还会发展成为皮炎 。因此，正确的方法是：洒香水的部位应该是太阳穴、耳后、颈后、肘内侧、手腕、膝内侧和裙下摆的里侧;洗头时在最后一遍清水中滴几滴香水，可使头发的香气久存 。此外，可在手帕、衬衣和饰物上洒些香水 。
夜晚护肤不用白天的化妆品
人在睡眠中全身放松，毛孔自然舒张，容易吸收化妆品的养分 。但夜晚护肤不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固体化妆品，因这类用品易堵塞毛孔，使皮肤不能顺畅地进行新陈代谢 。所以，在夜间美容应使用水剂化妆品，水剂化妆品不堵塞毛孔，不影响皮肤呼吸，也不影响汗腺的正常排泄，而且更易被皮肤吸收 。
不用他人化妆品
化妆品可能成为疾病传染媒介，因此，不要乱用他人化妆品化妆，也不要将自己用过的化妆品随意借给别人 。
不拔眉毛
化妆拔眉毛会给人一种光秃的造型感，从医学观点看，拔眉不仅会损害生理功能，而且会因破坏了毛囊和化妆涂料的刺激导致局部感染 。
不除腋毛
有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片刮去腋毛 。其实，这样做有损健康，极易造成腋窝部位的细菌感染，不仅局部疼痛难受，还容易发生淋巴结肿大等症状 。
男性
大蒜缓解疲劳
人们都知道，大蒜具有强大的杀菌能力，能消灭侵入体内的病菌 。但你知道吗-它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳 。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物 。

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