夏天到了，很多人的情绪都开始变得烦躁不安，这是因为受到高温的天气的影响 。那么夏季如何养生呢？别着急，赶快跟小编一起去了解夏季养生的三个原则和夏季养生小常识等内容，希望能帮助大家度过这个夏天 。
夏季养生
慎起居 调精神
在夏天的时候，自然界中的万物生长十分的旺盛，人们的起居也应该随着夏季的特征作适当的调节 。比如清晨早起，洗漱后宜在室外清静处多散散步，呼吸新鲜空气，这样可舒展全身阳气，令人神清气爽 。
高温易烦躁不安，常易动气发怒，结果会以热助热、火上加油 。夏季养生要重精神调摄，要学会保持精神安静、心情舒畅，心静人自凉 。这样能达到护养阳气，阴津不伤之目的 。选择参加绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等活动，有助涵养性情，内心平和 。
重午睡 巧运动
夏季日长夜短，睡眠相对少，加之出汗多容易疲乏 。适量午睡，能养阴护阳，使大脑和全身得到放松，保持良好的精神状态和体力 。午睡要注意卧室通风、凉爽适当，睡时加盖薄被以防受凉 。
适量运动有助调畅气血、养护阳气 。但运动不能过于剧烈、大汗淋漓，汗多易伤心阴，也损阳气 。最好选择一些“轻运动”如打太极拳、散步、慢跑等，运动早晚进行为佳 。运动少的人，经常能扩扩胸，甩手踢腿也有益 。
食清淡 常补“液”
以低脂、低盐、多维、清淡为主，宜多吃新鲜蔬菜、水果 。早、晚宜食粥，午餐喝些菜汤，这样既营养又能保持体内水钠代谢平衡 。炎天时经常选择荷叶粥、酸梅汤之类，可清暑消渴，生津除烦 。
苦瓜、丝瓜、苦菜、芹菜等苦味食品宜多吃，既可促进食欲，又能泄热排毒 。暑天气温高，不渴也要多喝白开水、淡茶水，或常吃西瓜、梨之类水果，既可降温防暑，又能稀释血液防中风等 。
夏季养生小常识
1、杀菌、除臭的沐浴剂，也是另一项新选择
流汗是人体的一种自我调节体温的正常的现象，汗本身是没有臭味的，但是如果放着不去处理它，那么汗液分泌物在经过细菌的分解后就会产生汗臭味 。因此，要杜绝汗臭味唯一的方法，便是彻底清洁流汗与细菌！
如果妳正苦恼不知如何消除恼人的汗臭味，晚上沐浴时，可以试试含制菌配方的沐浴剂或肥皂 。
2、夜晚肌肤保养，加强清洁容易出汗与T字部位
【夏季养生 三大原则让你健康过夏】肌肤容易感到黏腻，是由于肌肤的水分与油份调节失调，皮脂增加的可能性增大，因此此时的肌肤保养，应给予肌肤补充水分，调整肌肤状况 。
选用能控制皮脂、有收敛效果的保养品，1週1~2次，自己进行居家护肤，可以彻底清除毛细孔的黑头粉刺与污垢，拥有清爽光滑的肌肤！
3、当天的臭味，请当天消除
夏日最爱裸足穿凉鞋，因为不需穿袜子，脚汗就直接黏附在鞋子上，回到家如不好好清洁，细菌就会趁机在此繁殖温床 。因此最好的方法便是用沾了中性洗洁剂的抹布，彻底清洁擦拭，使其自然干燥 。
高跟鞋则可用除湿剂、揉成团状的报纸塞入使其保持干燥，或是使用有除臭效果的喷雾剂，彻底清除当天的臭味 。
4、早晚泡脚，恼人的臭脚ㄚ不见啦
形成臭脚丫的原因是个人体质的差异以及饮食的习惯不同造成的，而造成体内溼热的情形 。但是当这些溼热往下流动到脚底，往往又会使脚汗排出较多，于是就有臭臭脚丫 。
专家建议，用王不留行15g、明矾5g水煎后泡脚，早晚各1次，1次约15分钟，连泡2週，就会较为干爽，溼气下流的感觉也会减轻，臭味也会减少 。
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