歌声 , 通常是人们用来表达自己喜怒哀乐 , 调剂生活中酸甜苦辣的方式 。 但很少有人知道 , 唱歌还是有助健康的一剂“良方” , 对老年人尤其奏效 。 下面跟随了解一下吧!
![唱歌不仅有益身心健康](http://img.yunnanlong.com/221029/11041WL6-0.jpg)
唱歌属于认知活动的一种 , 老人们经常放声歌唱 , 除了能增加肺活量 , 在一定程度上改善其心肺功能之外 , 还可提高他们的认知能力 , 增强思维活力及记忆力 。 唱歌同时也是一种表演 , 正是通过这种表演 , 老人们重塑了自信心 , 提高了成就感 , 自我认同感也在不断攀升 。 因此 , 即使一唱歌就走调 , 或是对学习声乐技巧毫无兴趣的老人 , 鼓励他们多参加歌咏队 , 勇敢地唱出来 , 对身心都有一定的好处 。 特别是参与合唱 , 还能增加交流 , 提高社交能力 , 愉悦心情之余 , 还能减少孤独感 。
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唱歌对老人来说具有毋庸置疑的好处 。 从心理学角度来说 , 唱歌能有效调节情绪 , 忧伤的歌有助于宣泄不满、压抑等不良情绪;轻快的歌能增加快乐;老歌还能唤起人们对青春岁月的回忆 , 增添朝气 , 对生活充满希望 。 因此 , 老人们时时唱唱歌 , 心情不好时哼哼曲儿 , 有条件的话参加歌咏队 , 不仅有益身心健康 , 更是老年人养生之道的一大“法宝” 。
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老年人唱歌的好处
1、锻炼口齿
唱歌需要读字准确 , 让听众明白歌词的内容 。 读字就是唇齿舌的运动、配合 。 唱歌时按照头、腹、尾读字是为了把歌曲的旋律唱优美 , 用唇齿舌把每个字“画”出来 。 唇齿舌运动的时候可以带动双眼、双耳的运动 。 因此 , 一些经常唱歌的人 , 比如歌唱艺术家年老之后仍然口齿清晰、耳聪目明 。
2、增强免疫功能
唱歌能增强人体的免疫功能 。 美国加州大学的研究人员发现 , 唱诗班的成员在每次排练后 , 他们体内一种名为IGA的免疫球蛋白含量增加了150% , 而在一次公开演出后 , 这种免疫球蛋白更是增加了240% 。 这项研究的负责人表示:虽然我们不能说唱歌能抵御感冒 , 但在适当的情况下 , 唱歌确实能够增强人的免疫系统 。
3、锻炼肺部机能
人在唱歌时需要大量的气息 , 气息的供应者是双肺 , 双肺与气管儿、口、鼻不停地吸气呼气 , 不但为声音服务 , 还把新鲜空气输入人体 , 肺部机能都得到锻炼 。 想把歌唱好 , 歌者还必须把腰挺直 , 这样 , 无意间腰杆直了 , 肺部的空间大了 , 一举多得 。
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4、有助胃部消化
人在放生高唱时 , 横膈膜和两肋会均匀地随着歌唱的乐句和节拍不停地、反复地扩张、收缩 , 如此一来 , 又带动了胃肠的蠕动 。 声乐教师都有同感 , 上声乐课时间长了会产生饥饿的感觉 。 每次唱完歌都觉得胃肠和全身都很爽 , 因为唱歌的过程就是消化的过程 。
5、调节情绪
唱歌能有效调节情绪 , 忧伤的歌有助于宣泄不满、压抑等不良情绪;轻快的歌能增加快乐;老歌还能唤起人们对青春岁月的回忆 , 增添朝气 , 对生活充满希望 。 因此 , 老人们时时唱唱歌 , 心情不好时哼哼曲儿 , 有条件的话参加歌咏队 , 不仅有益身心健康 , 更是老年人养生之道的一大“法宝” 。
6、提高社交能力
学习唱歌过程中 , 老人们通过互相交流 , 沟通了彼此 , 互相认同 。 尤其是参与合唱 , 还能增加交流 , 提高社交能力 , 愉悦心情之余 , 还能减少孤独感 。 研究人员证明 , 人们在唱歌时 , 大脑中会释放出一种名叫催产素的荷尔蒙 , 这种荷尔蒙能使人们之间增进感情 。
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