夏季到了，气温也越来越高，人们也容易出汗，如果不及时补水的话，就会出现脱水的症状 。那您知道7个脱水的惊人原因是什么吗？您知道脱水症状有哪些吗？今天小编就为您介绍一下有关脱水的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊 。
7个脱水的惊人原因
你的身体约60%是水
来自美国康涅狄格大学的一项研究数据显示，人体即使失去1.5%的水，人们的情绪、能量水平和认知功能都会受到一定的影响，都是会相对的减弱的 。
1.5%是轻度脱水的临界点晴朗炎热的天气、锻炼身体或喝水不够等因素都会使你脱水，但有些导致脱水的因素你却不一定了解 。
1.低碳水化合物
碳水化合物以流体的形式存在于人体里 。所以你排出碳水化合物，会导致身体损失数磅的水分 。
相关营养学家杰米-马斯告诉大家，排出碳水化合物看起来对你的体型有好处，其实是有害于你身体的水合作用 。
另外，因为麦片、面食和糙米等碳水化合物在蒸煮过程中都会吸收水分，所以吃这些食物可增加你的水合作用 。如果减少摄入量，你也可能在不知不觉中减少了水的摄入量 。
2.压力
你承受压力时，肾上腺就会释放出应激激素 。专家指出，如果你持续面临压力，你的肾上腺最后就疲惫不堪，致使肾上腺机能不全 。
问题是，肾上腺还需制造醛固酮，这种激素帮助调节人体的流体和电解质水平 。
因此，人体的肾上腺过度疲劳的时候，那么人体产生的醛固酮就逐渐的减少，这样就会引发人体脱水，也会降低人体内的电解质水平 。
虽然增加液体摄入量在短期内有帮助，但调节压力因素才是唯一正确的长期解决办法 。
3.衰老
马斯说，你变老时，身体保存水的能力以及口渴感都会下降，这意味着你更容易脱水，更难以说出你的流体水平何时过低 。
如果你记不住全天喝水，那就试着做个游戏，每天始终把一瓶水放在身边，同时不要忘记计算所喝水的总量 。
4.膳食补剂
尽管它是“天然的”，但并不意味着你的膀胱不会“过载” 。马斯说，研究证明，香芹、芹菜籽、蒲公英和豆瓣菜都会增加尿量，这可能造成脱水 。
如果你想服用膳食补剂，最好先和营养学家、初级保健医生或自然疗法医生谈谈任何潜在的负面作用 。
5.高海拔
你去高海拔地区旅行时，人体通过加速呼吸和增加尿量适应新环境 。
尽管它们对适应海拔和调节氧气水平都是必要的，但不断小便和气喘吁吁可能使你脱水 。经常气喘吁吁使你比平时呼出更多水分 。
6.饮酒
当心宿醉！即使一段行为良好的欢乐时光，也可能耗尽你的流体水平 。为什么？
因为饮酒使你常去厕所 。酒精抑制抗利尿激素 。
这种激素通常把一些你正在消耗的流体送回人体，而不是将其送到膀胱 。与此同时，由于酒精的利尿效果，你的细胞收缩，促使更多水进入膀胱 。
马斯说，所有这一切都会降低人体的水合作用 。更重要的是，由于酒精损害你发送口渴和疲劳等早期脱水信号的能力，所以使你很容易错过脱水临界点 。
7.水果和蔬菜吃得太少
让农产品占每顿饭的二分之一可能使你每天多摄入最多两杯水 。
换句话说，如果你不坚持“每日五份”的饮食原则，只是通过多喝水难以弥补身体水分的缺少，就会导致脱水 。
脱水症状
等渗性脱水主要表现为低血容量状态如倦怠，疲劳，站起时头晕眼花，甚至晕厥，意识不清，部分患者可出现脏器动脉供血不足的表现如胸痛、腹痛 。
常见体征有皮肤弹性差，皮肤黏膜干燥，脉搏加快而弱，表浅静脉萎陷，四肢厥冷，尿量减少等 。
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