这些饮品帮助上班族有效提神
1、苹果&芹菜&胡萝卜汁
将适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块 , 再加入牛奶、蜂蜜、和少许冰块 , 一起放入用果汁机打碎 , 即可制成营养丰富的果蔬汁 。 这里人气美食建议大家 , 苹果可以不用去皮 , 苹果皮中富含的纤维物质 , 有帮助消化的功效 。 而大家也完全不用担心芹菜与胡萝卜有涩味 , 因为苹果中的甜份可以掩盖掉芹菜中的涩味 , 所以这道果汁的口味也非常好 。
2、香蕉&木瓜&牛奶汁
将香蕉、木瓜和优质酸奶放入粉碎机起打碎即可 , 分析下这道饮品的营养成分 , 夏日吃木瓜是有利于吸收的功效的 , 而香蕉中的钾可以补充身体所需的微量元素 , 而木瓜和香蕉都是热带蔬果 , 含有丰富的糖粉 , 可以帮助白领午后“充满电” 。
3、猕猴桃&橙子汁
将两个猕猴桃、四个橙子去皮一起放入榨汁机榨汁即可 , 柠檬中含有丰富的维生素C , 在繁忙午后 , 可以有效补充体能 , 且有美容的功效 。
拒绝熬夜伪提神食品
伪提神一:甜食
可以补充热量 , 其实甜食也是熬夜大忌 。 晚餐后或熬夜时 , 不要吃太多甜食 , 高糖虽有高热量 , 刚开始让人兴奋 , 却会消耗维他命B群 , 导致反效果 , 也容易引来肥胖问题 。
伪提神二:咖啡
因虽然提神 , 相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群 , 缺乏维他命B群的人本来就比较容易累 , 更可能形成恶性循环 , 养成酗茶、酗咖啡的习惯 , 需要量愈来愈多 , 效果却愈来愈差 。 因此 , 必须熬夜时 , 多补充些维他命B群 , 反而比较有效 。
伪提神三:提神口服液
市场上所谓专门针对熬夜人士的提神口服液 , 其主要成分是维生素B、C、咖啡因、中药成分等 , 对提神有一定的效果 , 但常喝会产生依赖 , 而且其潜在负面影响尚未可知 , 因此最好敬而远之 。
伪提神四:方便面、薯片
【这些饮品帮助上班族有效提神】这些垃圾食品不易消化 , 还会使血脂增高 , 对健康不利 。
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