白领减轻压力 _云知道

现代的上班族压力都很大，有来自工作的，也有家庭的，这些压力长期积聚在心中得不到释放，很容易让人产生消极情绪，严重的甚至会导致心理疾病。专家呼吁，职场中人要学会适时释压，否则会严重影响人的身体健康。下面跟随了解一下吧！

学会自我安慰
人总是会有情绪低落的时候，如果没有别人来安慰，那就自己学会自我安慰吧。专家推荐了两种自我安慰法：“酸葡萄式”和“甜柠檬式”，并且指出，自我安慰对于心理的健康发展很有必要。
“酸葡萄式”源自“吃不到葡萄就说葡萄是酸的”，本意是一种消极的想法，指人们想要却无法得到时，就故意诋毁它。但就是这种看似消极的做法，实则对调节心情、平稳心态起着积极的意义。《伊索寓言》中，狐狸想要吃葡萄却得不到，为使自己放弃就对自己说葡萄是酸的。人也是一样，对于自己得不到的东西，就给自己的放弃找一个借口，反过来多看看自己已经拥有的东西，多想一想它们的好处。这是人普遍的一个弱点，总是不珍惜自己所拥有的，总是认为得不到的才是最好的，否则也不会有这么多的烦恼。所以，适当的放弃是非常有必要的。
“甜柠檬式”跟上面的相对，是指对自己已经拥有的东西，相信它是最好的，并真心接纳和认同。尤其是在情绪不佳的时候，多想想自己的优势，从积极的方面来鼓励自己。如果每天清晨醒来，你对自己说的第一句话就是：“无聊，又要上班”，那么这一天很可能你就会在无聊中度过，因为你已经给自己起了一个消极的基调。要学会在自己情绪消极的时候，找一些积极乐观的语言暗示自己。比如，容易情绪低落的人，要记得经常对自己说“今天心情不错”“今天感觉超好”；容易愤怒的人，可以暗示自己“冲动是魔鬼，我现在需要的是冷静” 。此外，你还可以试着改变一些行为习惯，增添新鲜感，也会增加不少情趣。
每个人生活的压力都不小，但有的人很痛苦，而有的人却很快乐，这主要是因为他们知道该怎样排解自己的压力，懂得调节自己的情绪，心态放平稳，也就没有那么多的烦恼了。

把烦事丢到一边，多想想快乐的事。
暂时把职场中遇到的烦事丢到一边，以积极的心态，想一些快乐的事，让愉快的事来驱走心中的郁闷和不快。人的心理活动有刺激强化的趋势，如果你遇到压力，心中烦闷，心里一直想着，那么，烦闷就会越来越厉害;反之，如果你把烦闷的事暂时丢到一边，多想快乐的事，你就会渐渐减少烦闷，缓解心理压力，这是一种积极的心理引导，认真调节，很有用。
把压力当成是挑战，乐观对待。
把给你带来压力的事当成是一种考验，以积极乐观的心态去对待压力。人在职场，要做业务，处理人际关系，总会遇到难办的事，总会有不顺心的时候，此时，你不能老是沉浸在压力所带来的烦闷里，而要把所遇到的困难当成是一种挑战，只要你勇敢地去对待困难，困难总会解决的，危机会过去的，如果你能想办法解决问题，处理危机，就等于增强了自己的能力，取得了成功办事的经验;如果你遇到的是人际关系方面的困难，你要以乐观友善的态度来对待，当你能解决矛盾，与人友好相处，就等于是积累了处理人缘关系的经验，以后将就会有能力带领团队，这是以积极的态度对待消极的好办法。