有些人习惯睡着的时候打呼噜、磨牙 。这其实本身算不上是什么严重的疾病，但是打鼾和磨牙的影响并不好 。比如说鼾声如雷会影响身边的人入睡或是把别人吵醒 。而且长期的打鼾，还会对打鼾者自身的记忆力和心血管等造成不良影响 。那么我们应该如何治疗鼾症呢?
1、改变睡觉姿势
很多人打鼾跟睡觉的姿势有关系，换一个姿势之后就安静了 。一般采用侧卧位睡眠可以减轻打呼噜，更有治疗睡眠呼吸暂停 。因为，采用侧卧位睡眠的时候，可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，同时还减轻了腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力 。打鼾者不妨换个侧卧位来睡觉试试 。
2、保持鼻腔通畅
我们在感冒以后，鼻子不舒服，睡觉的时候也容易打鼾 。保持鼻腔通畅也是减轻打鼾的一个方法 。如果打鼾者有过敏、鼻息肉或其他会造成鼻腔阻塞的疾病，不妨先把这些疾病治疗好 。治好以后，鼾症也将会得到改善 。另外打鼾者，能不抽烟就别抽烟，因为吸烟也是会刺激鼻腔的 。
3、民间偏方
治疗打鼾有一些民间偏方，打鼾者不妨一试 。比如用花椒泡水喝，这方法虽然古怪，但是很多人都说效果很好 。做法是，把花椒泡开水后，把花椒捞起来，然后在睡觉之前喝上一点花椒水 。坚持喝上一周，能明显地改善鼾症 。还有一个偏方是咬葱白;方法是在睡觉之前咬碎一截新鲜的葱白并吞下去，坚持咬上一个星期，有效的话继续 。当然葱白不是每个人都能接受的 。
还有一些民间偏方，比如说咬枣仁、按摩眉心等 。此外，睡觉之前喝上一杯蜂蜜水，也可以减少打鼾 。说到睡觉的姿势，有些人可能无法习惯侧卧位睡觉，但也应该尽量避免仰面的姿势睡觉以减少咽喉障碍和睡觉呼吸暂停症等 。平时加强锻炼可以起到预防鼾症的作用 。
打呼噜怎么治小窍门？注意养成良好的生活习惯
平时少吃刺激性食物，以清淡食物为主，戒烟禁酒 。经常锻炼身体 。在睡觉前不要从事刺激性的活动，不要让情绪过于激昂 。睡觉时尽量采取侧卧，不要采取趴卧、仰卧 。睡觉时不要蒙头 。日常生活中要多注意少吃辛辣刺激的食物，禁忌烟酒，养成良好的生活习惯，睡姿也要注意哦 。
手术治疗
现在有很多种治疗打呼噜的手术，名词繁多，评价不一，这里就不一一表述了 。这种方法见效较快，但是比较痛苦，还有风险，如果打呼噜没有严重影响到日常生活及身体健康，就不必选择此种方法 。
减肥
一般情况下，比较肥胖的人的喉咙还有鼻子那里的肉都比较多，这样就会造成咱们呼吸不通畅，所以想要治疗打呼噜就最好要减肥 。适当的减肥可以有效的预防打呼噜的现象哦，而且也可以有保持呼吸道通畅的作用，如果你太胖一定要注意起来了 。
睡眠时保证体内水分
睡觉之前一定要喝一杯水，可以买一个加湿器放在咱们的卧室里面，这样子可以很好的预防咱们晚上睡觉时候口干舌燥哦，影响呼吸，另外睡觉时挖下鼻屎，以免鼻屎影响呼吸 。睡眠要保证充足的水分的摄入，这样的话可以减少空气干燥给人体带来的不适 。
【如何治打呼噜方法最好 如何治打呼噜】如何治打呼噜的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于如何治打呼噜方法最好、如何治打呼噜的信息别忘了在本站进行查找喔 。
推荐阅读
- 如何连接共享打印机 连接共享打印机怎么连接
- 狗结膜炎的症状？狗结膜炎怎么治疗
- 狗白内障怎么办？狗白内障是如何引起的
- Win10专业版如何重置系统方法？
- Win10如何启用磁盘写入缓存？
- 小奶猫得猫癣怎么治疗 猫咪奶藓怎么消除
- 猫咪传腹病怎么治疗 猫咪传腹
- Word中如何划横线 我来教你使用Word如何划横线
- 小编教你PPT中如何设置全程自动播放音乐
- 如何缓解顺产时的阵痛 顺产如何缓解阵痛 六种姿势可减轻疼痛