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NO.1 关键词：护嗓
一直以来，咽炎一直伴随着教师，平日最好做到护嗓有方 。
保健功效：清热解毒
保健食材：具有清热解毒的果蔬有南瓜、莲藕、芹菜、雪梨等 。多饮用有解热利咽作用的胖大海和有消痰散结功效的威灵仙茶 。
饮食禁忌：避免食用辛辣食物；少食油炸、烧烤食物及炒货；尽量少吃糖分高的食物 。
健康贴士：多做增大肺活量的运动，如：跑步、打球、游泳等 。选择腹式呼吸，有利于声带发音 。“计数呼吸训练法”可做参考，吸气时默念“123”，呼气时默念“4567”，往复即可，此法可改善发音 。
NO.2 关键词：清肺
教室里无处不在的粉尘总会溜进老师肺部，附着在黏膜小气道及肺泡 。
保健功效：清肺、润肺
保健食材：胡萝卜、木瓜、南瓜等食物中含有丰富的β—胡萝卜素，有预防尘肺病发生的作用；黑木耳和猪血有排尘的作用；多吃新鲜果蔬，尤其是菇类的食物，具有润肺作用 。
健康贴士：常用盐水漱口保持口腔清洁 。将粉笔头微湿书写板书，用湿布擦黑板，可减少粉笔灰尘 。
NO.3 关键词：养胃
教师忙于工作且压力大、精神高度紧张、饮食没规律，极易引起肠胃的不适 。
保健功效：温胃养胃
保健食材：小米可暖胃，安神；南瓜有解毒、护胃，助消化等功效 。健脾养胃的食物还有山药、莲子、大豆、山楂、大枣、板栗等 。教师的早餐中有一碗热腾腾的小米粥，既经济实惠又营养 。
饮食禁忌：少吃生、冷、太热、太甜、太咸的食物 。容易产生胃酸的地瓜或产生嗳气的大葱、白萝卜等食物尽量少吃 。
健康贴士：胃肠道疾病需慢慢调养 。“护胃”运动：双手合十来回搓热，用一只手按顺时针方向划圆圈揉触胃部，5分钟后用搓热的另一只手继续按摩，持续5分钟 。
NO.4 关键词：护脊
教师长时间伏案备课、批改作业，很容易导致颈背部不适及腰酸背痛 。日常生活中要注意劳逸结合，加强锻炼 。
保健功效：缓解疼痛
保健食材：喝樱桃果汁可以缓解肌肉扭伤和肌肉过度疲劳引起的疼痛 。
健康贴士：腰酸背痛时，可采用热敷疼痛部位的方法暂时缓解，敷好后立即穿上衣物保暖；伏案一个小时后最好起身放松 。可做扩胸运动，体转运动，四肢伸展运动、颈椎保健运动 。缓解颈背部不适，可将双手于背后十指交叉，向上抬起，至最高角度，并后仰头部 。低头、抬头往复几次，最后将手慢慢放下 。每次该动作重复几次 。
NO.5 关键词：养眼
教师备课、批改作业等极易产生眼部疲劳，除了注意眼部的保健，饮食上也要让眼睛“滋润”一下 。
保健功效：养眼护眼
保健食材：养眼多吃些牛肉、羊肉、核桃、胡萝卜、猪肝等 。另外，富含维生素B1的粗粮可以缓解眼部疲劳 。
健康贴士：眼睛疲劳时应闭上双眼休息10分钟，或上下左右转动眼球也可旋转眼球 。屏窗而站极目远眺，舒缓眼疲劳 。
NO.6 关键词：健脑
教师是脑力劳动者，为保证精力充沛，保持敏捷的思维，健脑很重要 。
保健食材：一日三餐的主食米、面；鱼、肉、禽、蛋、奶及谷类、豆类和干果类制品 。
健康贴士：此六节运动可充分使活动肩部，从而改善脑部供血 。
一、上下耸肩运动：两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落，8遍；
二、背后举臂运动：两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒后，两臂猛地落下，像要撞到腰上(实际也可撞上)；
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