提醒男士们：注意降低脂肪、胆固醇摄入和增加蛋白质摄入 ， 并非最好的营养之道 。 男性还需要多补充维生素E、锌、叶酸等营养素 ， 此外要避免营养过剩 。
一、补充维生素B6和叶酸
高半胱氨酸是心脏病脑中风的危险因素之一 ， 维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷 。 维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物；叶酸大量存在于绿叶蔬菜、桔汁、豆科植物和谷类食物中 。
二、蛋白质摄入应适可而止
为追求肌肉发达 ， 多吃高蛋白食品是当今男性食谱中的时髦 。 实际上 ， 除了从事大强度健美运动的男子 ， 多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质 。
三、不必在补铁上动脑筋
男士中真正缺铁者不足1% ， 因而不必在怎样补铁上费心思 。 大多数男性要是出现缺铁性贫血 ， 体内将可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患 。 若不寻找缺铁的原因而盲目补铁 ， 将会延误诊治时机 。
四、增加抗氧化剂的摄入
【男性养生很必要】抗氧化剂特别是维生素E ， 能阻止自由基损伤血管壁 ， 从而预防胆固醇堵塞 ， 有助于对抗冠心病 。 男士们应多吃粗粮、坚果、植物油、橘黄色水果及蔬菜补充这类抗氧化剂 。
五、关注被遗忘的一种元素—锌
锌在机体内是含量不多的微量元素 ， 却是全身酶的活性成分 ， 对调整免疫系统、促进生长十分重要 。 男士平时应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物 ， 满足锌的需求 。
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