脾气决定寿命!暴脾气减寿9年
中年时期的健康， 往往极大影响寿命 。 近日， 英国《每日电讯报》刊文， 由英国伦敦大学学院、曼彻斯特大学、英国财政研究所和NatCen社会研究所联手进行的一项研究发现：与对生活乐观的人相比， 中年时爱发脾气的人死亡的可能性会高出3倍 。 研究人员警告：人们的心情快乐程度会显著影响未来时期一些疾病的发作， 如伤残、步行速度缓慢、自测健康程度受损和冠心病 。
这项英国人老龄化问题纵向研究对1万多名英国人的一生经历进行了追踪调查后发现：心理健康状况能够用来预测人们在60多岁时患有严重疾病的倾向 。 即使在排除了其他因素(如年龄、性别、种族、财富和教育程度)的影响之后， 上述相关性依然存在 。 懂得充分享受生活快乐的人平均能多活9—10年 。
男人长寿必用的5个养生秘方
男人们想要长寿必用的5个养生秘方 。 每个人都想长寿 。 由于男人和女人存在着一定的差异性 。 因此， 男人和女人长寿的秘方略有不同 。 那么， 男人们想长寿的养生秘方是什么呢 。 我们一起来一下男人的长寿之道吧 。
长寿秘方一：呵护肝脏少喝酒
男人对肝脏的伤害， 首当其冲就是酒精 。 有关专家研究发现， 每天酒精量达160克以上者， 10年内酒精性脂肪肝发生率为92% 。 因此， 护肝先从戒酒开始， 除少量红酒， 白酒啤酒都不宜多饮 。 吃蔬菜 。 三餐安排突出蛋白质与维生素的地位， 对延缓肝脏组织老化， 肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益 。 此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等 。
长寿秘方二：保卫前列腺多吃葱蒜、喝红酒
美国国家癌症研究院的一项研究表明， 每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人， 比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50% 。 另外， 每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险 。 和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管， 因而起到前列腺保健的作用 。
长寿秘方三：绕开肺癌首要条件是戒烟
有研究显示， 30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%， 戒烟5年后， 由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半 。 多吃坚果 。 坚果富含元素硒， 尤其是开心果 。 开心果中的维E也可以保护肺部， 降低患肺癌的风险 。
长寿秘方四：关照结肠少吃肉
威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少 。 保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要 。 比如， 可以在做米饭时添加一些粗粮， 争取占到总量的1/4 。 富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等 。 徒步运动 。 每天进行一定时间的有氧运动， 可以防止食物在身体里逗留过长的时间 。 徒步方法很多， 晨跑以及下班步行回家都是不错的方法 。
长寿秘方五：强壮肾多喝水多吃蓝莓
英国肾脏研究中心研究发现， 如果你每天至少喝两公升的水， 那么你得肾病的几率就会降低80% 。 蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质 。 按摩强肾 。 腰为肾之府， 常做腰部按摩， 可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症 。 两手掌对搓至手心发热后， 分别放至腰部， 上下按摩腰部， 至有热感为止 。 可早晚各一遍， 每遍约200次 。
以上就是关于如何长寿的5个小秘方 。 总之， 无论是男人还是女人， 想要长寿， 都要养成良好的生活习惯和饮食习惯 。
男人想要长寿必须整顿好自己的习惯
长寿是很多人向往的， 那么， 男人如何做可以活得更好、更久 。 当然健康的饮食和运动， 可以让男人活得久一点， 但接下来还有一些建议会比“多吃纤维、多流汗”有趣一点 。
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