夏日合理健身的方法炎夏宜早晚运动
黄金法则一，选择合适的时间运动 。清晨和傍晚的太阳光线不强，适宜锻炼 。锻炼时尽可能选择阴凉通风处 。
气温超过30℃避免运动
建议气温超过30℃时尽量避免运动 。因为高温天气剧烈运动会导致体内30%的水分蒸发，从而使身体机能受到影响 。当气温超过30℃时，可以选择中等强度或强度较低的水上活动(水上瑜伽、水上体操和游泳) 。
运动场地的选择：空调健身房、室内游泳馆和阴凉场所 。
保护皮肤很重要
烈日下运动应注意保护好自己的皮肤，防晒霜、遮阳帽和太阳镜是必不可少的 。面部和颈部补水固然重要，但也不要忘记身体其它部位的补水哦!
选择合适的运动衣
夏季运动时，应首选轻质面料和颜色亮丽更易吸汗的衣服 。切忌穿尼龙或其它材质等不能有效使汗液蒸发的衣物 。
不要等到口渴才喝水
水是人们锻炼时必不可少的忠实伙伴 。正常情况下，每天应该喝2升的水，切忌不要等到口渴时才去补水 。朱莉费雷称，当口渴这种症状出现时意味着你已经缺水3个小时 。
建议：运动前、运动时和运动后都应不断地补充水分 。
避免做高强度运动
在高温下做高强度运动是很危险的一种行为 。应该等到天气相对凉爽的时候做一些能增强心肺功能的运动，如全面强健、健身操等 。因为只有这些运动不会导致体温过快地上升(如骑自行车、竞走、瑜伽和普拉提) 。
健身初学者应该有节制地运动
【夏天健身运动注意什么 运动不能盲目教您炎炎夏日合理健身】对于那些享受在夏日阳光下健身的办公室一族来说，有节制地运动或许才是最佳选择 。总而言之，如果你是下列情况之一就应避免在烈日下运动：非专业健身人士;身体健康状况较弱;慢性疾病患者(心脏病患者尤应注意) 。
推荐阅读
- 夏天晒黑怎么办?教你一个好方法 夏天太阳辣怕晒黑？6个小妙招让你轻松美白
- 什么天适合钓草鱼，夏天晚上几点在鱼塘里钓草鱼最适合
- 小狗夏天怎么避暑
- 夏季钓鱼用什么饵料是否加果酸，夏天钓鱼用什么饵最好
- 夏天小狗是如何避暑的
- 什么时间运动效果最佳 什么时间运动效果最好 运动效果好的时间
- 夏天怎么给小狗洗澡
- 心脏搭桥手术 运动对于心脏搭桥术的重要性
- 夏天钓鱼自配什么饵料，夏天钓鱼用什么饵最好
- 夏天水库钓鲤鱼用什么窝料，夏天水库钓鲤鱼的几点技巧钓鲤鱼饵料配方饵料配方