打盹的时间一般在一刻钟左右为宜，最好不要超过半小时 。如果午睡时间较长，那么醒来之后，大多会有一段时间迷迷糊糊，头脑不清晰，做事不利索，容易出错 。这种情况专业上被称为睡眠惰性 。需要继续休息一段时间，头脑才能完全恢复清醒 。而且，白天睡眠多了，晚上也容易出现入睡困难 。
如果中午不困，但为了保障下午有个良好的精神状态，有一个简单的操作可以让你养精蓄锐，精力备增 。
具体方法是，将两手微微弯曲成舟状，分别扣在两只眼睛上 。但不要覆盖鼻子和嘴，以保证通畅的呼吸 。注意手指紧密贴合，指缝之间以及手掌和面部之间，都不要漏光 。这样，人为地短时地给自己创造一个无光的环境，可以减少刺激，更好地让大脑得到休息 。这个方法每次进行五六分钟即可 。
爱劳动，睡得深
很多职场人在下班之后，就想能够好好地睡一觉，但睡醒之后又觉得不解乏，这种情况与白天身体缺乏活动量有关 。因为身体在白天活动的时候，会产生很多促进睡眠的物质 。有了这些物质的积累，到了晚上，想不睡都难 。经过一个晚上的睡眠，体内这些促进睡眠的物质逐渐消耗，头脑也会逐渐随之清醒 。很多体力劳动者的睡眠好，就是基于这个原因 。因此，在下班之后或周末，不论是否有精力，都要鼓励自己去活动活动 。从打球、游泳，到散步快走，都可以 。只要自己喜欢，也能够坚持 。每次最好在半小时到一小时 。但睡前的两三小时内不要进行剧烈的运动，以免让自己过于兴奋而难以入睡 。晚饭后或睡前散散步，还是可以的 。
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